movement lab 님의 블로그

⚾ 왜 '에너지 누수'에 주목해야 할까?투수의 투구 동작은 단순히 팔의 스냅만으로 공을 던지는 것이 아닙니다.하체 → 체간 → 견갑 → 팔꿈치 → 손목으로 이어지는 **역학 사슬(kinetic chain)**을 통해 에너지가 전달됩니다.하지만 이 연결 고리 중 한 지점이라도 끊기면, 공은 제대로 나가지 않고 어깨나 팔꿈치에 과부하가 쌓이게 되죠.이런 ‘에너지 누수’는 투수의 구속 저하, 팔의 과사용, 어깨 통증, 릴리스 타이밍 불일치 등여러 퍼포먼스 저하와 부상으로 이어질 수 있어 반드시 개선이 필요합니다.🔍 에너지 누수가 자주 발생하는 지점 3곳고관절–골반 연결하체에서 만들어낸 힘이 골반을 통해 몸통으로 제대로 전달되지 않으면 상체가 '힘없이' 움직이게 됩니다.체간–견갑 연결중심축의 회전력에 견갑이 ..

✅ 견갑 리듬이란?투구 시 **견갑(Scapula, 견갑골)**는 단순히 등 뒤에서 고정된 뼈가 아닙니다.팔을 올리고 회전하는 동안 견갑골은 흉곽 위에서 상하, 전후, 회전 등의 움직임을 유기적으로 수행해야 합니다.이를 ‘견갑 리듬(Scapular Rhythm)’이라고 부르며,정상적인 견갑 리듬이란:팔이 올라갈 때 견갑이 적절하게 회전하고팔이 내려갈 때 부드럽게 복귀하며회전근개와 견갑 주위 근육들이 과도하게 긴장하지 않도록 협응하는 상태입니다.투수에게 견갑 리듬은 매우 중요합니다.정상적인 견갑 리듬이 깨지면:❌ 회전근개에 과부하 발생❌ 팔꿈치와 어깨의 비정상적 움직임 유발❌ 투구 시 통증 발생 및 구속 저하❌ 장기적으로는 어깨 충돌 증후군 발생 가능성 ↑🎯 견갑 리듬 개선 훈련이 필요한 이유1. 회전근..