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✅ TRX 트레이닝이란?**TRX 서스펜션 트레이닝(TRX Suspension Training)**은두 줄의 스트랩(서스펜션)을 고정해 몸무게를 저항으로 활용하는 전신 체중 운동입니다.웨이트 기구나 덤벨 없이도, 중력 + 불안정성 + 체중 저항을 활용해근력, 안정성, 유연성, 회전력까지 통합적으로 훈련할 수 있습니다.투수에게 TRX는 견갑 안정성, 전신 연동성, 몸통-팔 분리능력(Hip-Shoulder Separation),그리고 어깨 재활 및 회복 트레이닝에 매우 효과적인 도구로 활용됩니다.✅ 왜 투수에게 TRX가 필요한가요?1. 전신 협응 훈련 + 체중 기반 저항TRX는 단순한 근력 운동이 아닙니다.몸의 균형을 유지하면서 버티고, 회전하고, 밀고, 당기는 복합적인 움직임을 통해코어 중심 전신 협응력 ..

✅ 정의**덤벨 트레이닝(Dumbbell Training)**은 다양한 각도와 움직임을 활용해근력, 안정성, 가동성까지 통합적으로 훈련할 수 있는 가장 기본이자 강력한 도구입니다.특히 투수에게 덤벨은 단순한 근력 강화를 넘어,전신 연동성, 견갑 안정화, 회전 제어 능력까지 훈련할 수 있도록 돕는 중요한 장비입니다.케이블이나 머신 트레이닝과 비교해 더 자유로운 움직임을 유도하기 때문에,투구 동작처럼 복합적이고 다이내믹한 운동에 특화되어 있으며,일측성(unilateral) 운동 중심의 구성은투구로 인한 좌우 불균형을 보완하는 데 매우 효과적입니다.✅ 왜 투수에게 덤벨 트레이닝이 중요한가요?1. 일측성 훈련이 가능한 대표 도구야구 투수는 항상 한쪽 팔, 한쪽 방향으로 반복된 움직임을 수행합니다.이로 인해 발생..

✅ 정의**불가리안백(Bulgarian Bag)**은 반달 모양의 부드러운 백 형태를 가진 기능성 트레이닝 도구로,스윙, 캐리, 회전, 던지기 등 다양한 다이나믹 동작을 통해 전신을 자극할 수 있습니다.기존의 바벨이나 덤벨, 케틀벨과는 다르게, 운동 중 계속해서 중심이 흔들리기 때문에보다 현실적이고 기능적인 힘을 길러주는 도구로 인식되고 있습니다.투수의 퍼포먼스를 향상시키기 위해서는단순 근력보다 회전력, 견갑 안정성, 코어 컨트롤, 고관절 가동성 등복합적인 기능들이 통합되어야 하며,이러한 측면에서 불가리안백은 투수에게 매우 적합한 트레이닝 도구입니다.✅ 왜 투수에게 불가리안백이 필요한가요?1. 회전 기반 스포츠에 최적화된 구조야구에서 투수는 투구 동작을 통해 지면 반력을 끌어올려하체 → 몸통(회전) → ..