단백질은 우리 몸의 ‘기둥’이자 ‘에너지 엔진’입니다.근육뿐 아니라 머리카락, 피부, 면역세포까지 단백질로 구성되어 있죠.하지만 대부분의 사람들은 자신의 하루 단백질 권장량을 정확히 모르고 있습니다.이번 글에서는 연령·체중·활동 수준별로 단백질 권장 섭취량을 계산하는 방법과 실제 식단 구성 팁까지 자세히 알려드릴게요.단백질의 역할과 중요성단백질은 단순히 운동하는 사람만 필요한 영양소가 아닙니다.우리 몸의 거의 모든 조직이 단백질을 기반으로 만들어지며,다음과 같은 역할을 담당합니다.근육 유지와 회복 촉진호르몬·효소·면역물질 생성피부·머리카락·손톱 건강 유지노화 방지 및 대사 활성화특히 40대 이후에는 근육량이 매년 1~2%씩 줄어들기 때문에,단백질 섭취는 **“젊음을 지키는 필수 루틴”**입니다.요약: 단..