나이가 들수록 뼈 건강은 단순한 관심을 넘어 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소가 됩니다.하지만 많은 사람들이 “칼슘만 챙기면 된다”고 생각하죠.사실 칼슘은 흡수율이 낮은 영양소 중 하나이기 때문에, ‘어떤 음식과 함께 먹느냐’가 훨씬 중요합니다.이번 글에서는 칼슘 흡수율을 극대화하는 음식 조합법을 중심으로,실생활에서 바로 실천할 수 있는 식단 팁을 알려드릴게요.비타민 D와 함께 섭취하기칼슘은 단독으로 섭취할 경우 장에서 대부분 배출되며, 비타민 D가 있어야 체내로 들어옵니다.비타민 D는 장관에서 칼슘의 흡수를 촉진하고, 뼈로 이동을 돕는 조력자 역할을 하죠.👉 좋은 음식 조합 예시:우유 + 연어두부 + 달걀 노른자멸치 + 버섯 (햇볕에 말린 표고나 느타리)💡 Tip: 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 ..