🧩 단백질만으로는 부족하다물론 단백질은 근육을 만드는 기본 재료입니다.하지만 단백질만 충분히 먹는다고 해서 근육이 자동으로 자라는 것은 아닙니다.근육 성장에는 에너지, 호르몬, 회복, 미세 영양소까지 복합적인 지원이 필요합니다.1️⃣ 탄수화물 – 연료이자 단백질 조력자근력 운동 중 주요 에너지원운동 후 글리코겐 재합성 → 단백질 합성 촉진단백질 흡수율과 근육 합성을 동반 강화하는 역할🍚 추천 식품: 현미, 고구마, 귀리, 통밀, 바나나, 오트밀2️⃣ 지방 – 호르몬 생성과 흡수 보조테스토스테론과 성장호르몬 생성에 관여지용성 비타민 흡수에 필요과도한 지방은 문제지만, 적정량은 필수🥑 추천 식품: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어, 계란 노른자3️⃣ 비타민 & 미네랄 – 효소 활성과 회복의 핵심마그..
