movement lab 님의 블로그

✅ TRX 트레이닝이란?**TRX 서스펜션 트레이닝(TRX Suspension Training)**은두 줄의 스트랩(서스펜션)을 고정해 몸무게를 저항으로 활용하는 전신 체중 운동입니다.웨이트 기구나 덤벨 없이도, 중력 + 불안정성 + 체중 저항을 활용해근력, 안정성, 유연성, 회전력까지 통합적으로 훈련할 수 있습니다.투수에게 TRX는 견갑 안정성, 전신 연동성, 몸통-팔 분리능력(Hip-Shoulder Separation),그리고 어깨 재활 및 회복 트레이닝에 매우 효과적인 도구로 활용됩니다.✅ 왜 투수에게 TRX가 필요한가요?1. 전신 협응 훈련 + 체중 기반 저항TRX는 단순한 근력 운동이 아닙니다.몸의 균형을 유지하면서 버티고, 회전하고, 밀고, 당기는 복합적인 움직임을 통해코어 중심 전신 협응력 ..

✅ 정의**클럽벨(Clubbell)**은 전통적인 인도 마셜아트와 회복 트레이닝에서 유래한막대형 훈련 도구로, 끝이 무거워 회전 저항, 코어 안정성, 어깨 기능 회복에 특화되어 있습니다.단순한 근력 향상 도구가 아니라, 어깨와 몸통이 유기적으로 협응하는 기능성 트레이닝을 가능하게 합니다.투수에게 필요한 회전력, 감속력, 어깨 안정성, 전신 연동성을 동시에 훈련할 수 있어최근 퍼포먼스 트레이닝에서 주목받고 있는 도구입니다.✅ 왜 투수에게 클럽벨이 필요한가요?1. 어깨 감속력 향상투구 동작의 핵심은 공을 던지는 ‘가속’뿐 아니라, 그 이후 팔을 감속시키는 능력입니다.클럽벨은 회전하는 관성에 저항하면서 움직이는 구조이기 때문에,투구 후 어깨를 지지하고 멈추는 데 관여하는 회전근개 및 견갑 안정근을 효과적으로 ..