movement lab 님의 블로그

✅ 견갑 안정성이 투구 퍼포먼스에 미치는 영향투수가 공을 빠르게 던지는 과정에서 가장 많은 스트레스를 받는 부위 중 하나가 **견갑대(Shoulder Girdle)**입니다.견갑대는 어깨와 팔의 움직임을 지지하는 핵심 구조로서지면 반력으로 발생한 에너지가 상지로 효율적으로 전달되도록 만들어 줍니다.견갑이 불안정하거나 비정렬되면:팔 가속 시 에너지가 손실회전근개에 과부하투구 후 통증 유발릴리스 시 타이밍 불안정등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 투수는 단순한 팔 근력보다 견갑 안정성과 상지-코어 연동성을 먼저 확보해야 합니다.그중 **스파이더 크롤(Spider Crawl)**은 가장 효과적인 기능성 루틴으로 알려져 있습니다. 🕸️ 스파이더 크롤이란?스파이더 크롤은 벽이나 지면에서 손을 교차로 이..

✅ 루프밴드 발목 보강이란?야구 투수에게 있어 발목의 안정성과 유연성은 피칭 메커니즘의 출발점입니다.지면을 딛고 그 지면반력을 이용해서 고관절로 힘을 전환하기 위해선,가장 먼저 발목 강성을 통해 안정적으로 버텨주고 반응해야 하죠.루프밴드는 이러한 발목 주위 근육과 인대에 가볍고 지속적인 저항 자극을 줄 수 있어,부상 예방 + 안정성 향상 + 회복 루틴에 매우 효과적인 도구입니다.특히 루프밴드는 단순한 스트레칭보다 더 기능적인 저항 기반 움직임 훈련을 가능하게 하며,자세 보정, 발목 위치 감각(Proprioception) 회복, 발등 제어까지 통합적으로 보완할 수 있습니다.✅ 왜 투수에게 발목 보강이 필요한가요?1. 하체 에너지의 시작점, 발목투수의 에너지는 지면반력을 이용하여 발바닥 – 발목 – 무릎 –..