movement lab 님의 블로그

⚾ 야구 부상, 치료 선택이 경기력에 직결된다!야구는 반복적인 움직임과 강한 회전력이 필요한 종목입니다.그만큼 팔꿈치, 어깨, 무릎, 햄스트링 등 다양한 근골격계 부상이 자주 발생하죠.부상이 생겼을 때 가장 먼저 고려되는 치료법 중 하나가 주사치료입니다.하지만, 어떤 주사를 맞아야 할까요?💉 빠르게 통증을 줄이는 스테로이드 주사?🧬 조직을 재생시켜 회복을 돕는 재생 주사(PDRN, PRP)?오늘은 이 두 가지 치료법을 완벽 비교해보겠습니다! 🔍💉 스테로이드 주사란?스테로이드 주사는 흔히 사용되는 소염진통 주사입니다.염증을 강하게 억제하여 즉각적인 통증 완화 효과를 줍니다.📌 대표 성분: 트리암시놀론, 덱사메타손 등📌 작용 부위: 관절, 힘줄, 근육 주변 등📌 특징:통증 완화 속도 ⚡ 매우 빠..

“움직이기 시작하는 팔꿈치, 그러나 조심스럽게” ✅ 제한 속에서 움직임을 다시 허락받는 시기Tommy John 수술 후 4~8주차는 수술 부위를 직접적으로 자극하지 않으면서도,제한적인 가동 범위 운동과 근위부 근력 자극을 통해 회복을 촉진하는 단계입니다.이 시기의 가장 큰 목적은:팔꿈치 굴곡/신전 가동범위 회복손목/전완부/견갑의 기능적 연동 회복등척성 근력운동을 통한 안정성 회복과도한 스트레스 방지✅ 4~8주차 주요 목표주차재활 목표4~5주제한적 ROM 시작, 능동-보조 운동 도입6~7주가동범위 확장, 등척성 근력운동 개시8주차견갑 안정화, 전완부 기능 회복 통합 ✅ 1. 팔꿈치 가동범위 회복팔꿈치 ROM은 의료진이 허용한 각도 범위 내에서만 점진적으로 확장해야 합니다.주차목표 각도4주차30°~100°6..

UCL 손상은 투수에게 가장 치명적인 팔꿈치 부상 중 하나입니다. 발생 원인부터 수술, 재활까지 단계별 정보와 예방법을 정리했습니다.⚾ UCL이란?UCL (Ulnar Collateral Ligament),한국어로는 척측 측부 인대라고 불리며,팔꿈치 안쪽에 위치해 팔의 안정성과 투구 시 견디는 힘을 담당하는 핵심 구조물입니다.투구 시 팔꿈치에는 강한 외반 스트레스(Valgus Stress)가 가해지는데,이를 지지해주는 구조가 바로 이 UCL입니다.❗ UCL 손상이란?UCL Tear는 인대가 늘어나거나(partial tear) 또는 **찢어지는 완전 파열(complete tear)**을 의미합니다.이 손상은 오버헤드 동작이 반복되는 투수, 특히 야구 선수에게 자주 발생합니다.✅ UCL 손상의 주요 원인투구 ..