🧠 "지방은 운동할 때 먹으면 안 좋지 않나요?"많은 운동인들이 운동 전에는 탄수화물, 후에는 단백질만 생각하고지방 섭취는 극도로 꺼리는 경우가 많습니다.하지만 좋은 지방은 운동 성과와 회복, 호르몬 건강에 필수적입니다.→ 다만 타이밍과 종류에 따라 전략적으로 섭취해야 효과적입니다. ⚙️ 지방의 운동 중 주요 역할역할설명에너지원중강도 이하 운동 시 주 에너지원호르몬 합성성호르몬, 스트레스 조절 호르몬 생산세포막 구성근육세포 건강 유지염증 조절항염 작용(Omega-3) → 회복 촉진뇌 기능 지원집중력 유지에 기여 (Omega-3) 🏋️ 운동 시기별 지방 섭취 전략⏰ 1️⃣ 운동 전 (Pre-Workout)✅ 기본 원칙고지방 식사는 운동 직전(1~2시간 전)엔 피하기→ 소화 부담 ↑, 위장 불편 → 퍼포..
