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러닝 초보자든 경험자든, 골반 주변의 통증은 달리기를 방해하는 불편한 경고 신호입니다.**고관절 통증(Hip Pain)**은 단순한 뻐근함을 넘어서, 장기적으로는 보행 패턴 변화, 허리 및 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.고관절은 러닝 중 지면 충격을 흡수하고 추진력을 만들어내는 핵심 관절입니다. 이 관절에 문제가 생기면 전신의 밸런스가 무너지므로 빠른 인식과 관리가 중요합니다.✅ 1. 고관절 통증이란?고관절은 대퇴골과 골반이 만나는 관절로, 움직임의 중심축 역할을 합니다.달리기 중 발생하는 반복적 충격, 근육 불균형, 유연성 부족 등으로 인해 이 부위에 통증이 발생하며, 다양한 형태로 나타납니다.✅ 2. 원인별 고관절 통증 유형유형원인대표 증상장요근 긴장장요근 유연성 부족골반 앞쪽 깊은 통증, 다리 ..

러닝을 시작한 이후, 아침에 첫발을 내디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프고, 달리기를 할수록 통증이 심해진다면 **족저근막염(Plantar Fasciitis)**을 의심해봐야 합니다.이 부상은 러닝 초보자뿐 아니라 장시간 서 있는 직업군, 과체중, 딱딱한 지면에서 운동하는 사람에게도 흔히 발생합니다.✅ 1. 족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 보행 시 충격을 흡수하고 발의 아치를 지탱하는 역할을 합니다.지속적인 긴장과 미세 손상이 반복되면 염증이 생기며 통증을 유발하는데, 이를 족저근막염이라고 부릅니다.✅ 2. 주요 원인과도한 러닝 또는 보행: 특히 지면 충격이 큰 활동딱딱한 지면에서 운동: 아스팔트, 콘크리트 등충격 흡수가 부족한 낡은 러닝화비만 또는 체중 증가평..

러닝을 시작하고 얼마 지나지 않아 정강이 앞쪽 또는 안쪽에서 뻐근하고 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요?이 증상은 초보 러너들에게 흔히 발생하는 신플린트(Shin Splints), 즉 **경골 내측 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)**일 수 있습니다.단순한 근육통이 아니라 반복적인 충격으로 인해 정강이뼈 주변 근육과 골막에 염증이 생긴 것이므로, 무시하고 달리기를 계속하면 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. ✅ 1. 신플린트란?신플린트는 주로 러닝, 점프, 또는 체중 부하가 반복되는 활동에서 발생하며, 정강이 안쪽의 통증과 압통이 주요 특징입니다.주로 초보자, 과사용(overuse) 또는 잘못된 자세로 운동을 시작했을 때 나타납니다.✅ 2. 발생 원인갑작스러운 러..