나이가 들수록 몸의 회복력은 떨어지고, 흡수율도 예전 같지 않습니다.특히 50대는 신진대사 변화와 근감소, 호르몬 저하, 면역력 약화가 동시에 진행되는 시기이죠.따라서 이 시기엔 단순한 ‘음식 섭취’보다 **‘필수 영양소의 균형 있는 보충’**이 중요합니다.오늘은 전문가 기준으로 정리한 50대 필수 영양소 5가지와 그 섭취 방법을 소개합니다.하루 한 번 루틴으로 실천한다면, 지금보다 훨씬 활력 있는 몸을 만들 수 있을 거예요.40 50대 필수 영양소 단백질50대는 근육량이 빠르게 감소하기 시작합니다.단백질은 근육뿐 아니라 호르몬, 면역세포, 효소 생성에도 관여하는 핵심 영양소입니다.하루 권장량: 체중(kg) × 1~1.2g좋은 공급원: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트흡수율을 높이는 팁: 식사마..