movement lab 님의 블로그

“회복을 넘어 복귀로, SLAP 재활의 마지막 준비 단계”✅ 경기장으로 돌아가기 위한 마지막 단계SLAP 봉합술 이후 17~24주차는 **스포츠 복귀(return to play)**를 위한신체 기능의 최종 점검과 퍼포먼스 수준 회복을 목표로 합니다.이 시기는 단순히 근력 강화에 그치지 않고,운동 속도, 반응성, 복합적 움직임, 투구 동작 시뮬레이션 등스포츠 특이적 과제를 반영한 고강도 재활로 구성됩니다.✅ 17~24주차 주요 목표주차목표 내용17~18주고강도 근력 & 지구력 훈련, 고유수용감각 통합19~20주스포츠 특이적 패턴 훈련, 이두근 부하 점진적 도입21~22주체력 회복 & 기능 동작 반복 훈련23~24주투구 재교육 프로그램 시작, 복귀 사전 평가 진행 ✅ 1. 고강도 저항성 훈련 (Advance..

야구 투수는 경기 중 수백 번의 빠르고 강한 팔 회전 동작을 반복합니다. 이러한 움직임은 어깨 관절에 강한 스트레스를 가하고, 결국 구조적 손상으로 이어질 수 있습니다. 그 대표적인 부상이 바로 SLAP 병변입니다.SLAP 병변은 단순한 통증이 아니라, 회복까지 오랜 시간이 걸리고 재발 위험도 높은 병변입니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 재활 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🔍 SLAP 병변이란?SLAP 병변은 “Superior Labrum Anterior to Posterior”의 약자로, 어깨의 관절와순이라는 연골 구조의 위쪽(Superior) 부위가 앞(Anterior)에서 뒤(Posterior)까지 파열되는 손상을 말합니다.주로 상완이두근 장두힘줄이 부착된 부..