movement lab 님의 블로그

⚾ 회전력이 투구 퍼포먼스의 핵심인 이유야구에서 ‘구속’과 ‘제구’를 동시에 향상시키는 일은 투수에게 숙명입니다.특히, 강한 피칭은 단순히 팔로만 만들어지는 것이 아니라지면 반력 → 고관절 회전 → 코어 회전 → 어깨 가속 → 손목 릴리스라는정교한 회전력 전달 체계를 필요로 합니다.이때 **‘코어 회전력’과 ‘감속 조절력’**은 가장 중요한 키포인트 중 하나입니다.그리고 이 두 가지를 동시에 강화할 수 있는 훈련도구가 바로 메디신볼입니다.🎯 메디신볼 훈련의 특징항목설명✅ 실전 투구 동작과 유사회전력, 체중이동, 릴리스 타이밍까지 유사하게 구현 가능✅ 다양한 감속 자극빠른 회전을 한 후, 급격히 감속하는 움직임 훈련에 적합✅ 전신 협응력 강화하체-코어-상체를 연결하는 전신 연쇄 패턴 강화✅ 벽이나 파트너..

✅ 정의**랜드마인 유니버시티(Landmine University)**는 바벨의 한쪽 끝을 고정하고,다른 끝을 자유롭게 움직이며 수행하는 훈련 방식입니다.특히 회전, 밀기, 당기기, 스쿼트, 런지 등 다방면의 복합 운동이 가능하며,자연스러운 궤적과 불안정한 저항을 통해 부상의 위험은 낮추고 기능성은 높일 수 있는 훈련 도구입니다.투수에게는 척추엔진(spiral engine)을 사용하여 어깨 부담을 줄이면서도 회전력과 코어 안정성을 강화할 수 있는매우 효과적인 방법입니다.✅ 왜 투수에게 랜드마인이 필요한가요?1. 회전력 + 감속력 향상투수의 피칭 동작은 회전과 감속의 조화입니다.랜드마인 트레이닝은 이러한 몸통의 회전과 감속 패턴을 안전하고 정확하게 훈련할 수 있게 도와줍니다.2. 어깨에 부담 없는 수직-대..