나이가 들수록 점점 무릎 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘어납니다. 특히 40~50대 이후에는 연골이 닳거나 관절 주변 근육이 약해져 무릎 통증이 만성화되기 쉽죠. 하지만 꾸준한 무릎 스트레칭과 근육 강화 루틴만으로도 통증을 크게 줄이고 무릎 수명을 연장할 수 있습니다.오늘은 병원 치료 전이라도 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 ✅ 효과적인 무릎 관절 통증 완화 스트레칭 루틴을 정리했습니다.무릎 관절염 통증 주요 원인 초기 신호무릎 관절 통증은 단순히 “나이 탓”만은 아닙니다. 아래 요인들이 복합적으로 작용하면서 연골과 인대, 근육에 무리를 줍니다.🦵 퇴행성 변화: 연골이 점차 마모되어 충격 흡수 기능이 떨어짐⚖️ 과체중: 체중이 무릎에 가하는 압력이 증가🪑 잘못된 자세: 오래 앉아 있거나 무릎을 과..