🧬 간 건강을 위한 영양제 추천 - 🌱 “침묵의 장기” 간, 이제는 미리 지켜야 할 때

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"간 건강을 위한 영양제 추천"

많은 분들이 간 건강은 술을 많이 마시는 사람들만 중요하다고 생각합니다. 🍷
하지만 현대인은 스트레스, 약물, 식습관, 환경 오염 등으로 누구나 간 기능 저하에 노출되어 있습니다.
간은 통증을 느끼지 않아 문제가 생겨도 알아채기 어렵다는 점에서 ‘침묵의 장기’라 불리죠.

이번 콘텐츠에서는 간 건강에 도움 되는 영양제 추천, 간 건강 영양제 효과, 그리고 실제 섭취 팁까지 총정리해 드립니다.

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🩺 간 건강이 중요한 이유

간은 우리 몸의 해독공장으로 불립니다.
✔️ 혈액 속 독소 제거
✔️ 지방 대사
✔️ 단백질 합성
✔️ 각종 호르몬 대사
✔️ 면역 기능 유지

👉 간이 제 역할을 못 하면 피로, 소화불량, 피부 트러블, 면역 저하 등 다양한 문제가 생깁니다.

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🌿 간 건강 영양제 핵심 성분

아래의 성분들은 과학적으로 간 보호, 해독 효능이 입증된 대표적인 영양소입니다.

성분특징근거 연구

밀크시슬(실리마린) 🌿	간세포 재생, 염증 억제	PubMed
아티초크 🌱	담즙 분비 촉진, 소화 개선	임상시험 다수
NAC(엔아세틸시스테인) 🧪	글루타치온 전구체, 해독	NIH
비타민 B군 💊	에너지 대사, 간 기능 지원	다수 연구
UDCA(우르소데옥시콜산)	담즙산 조절	간질환 치료에 활용

 

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⭐ 밀크시슬 (실리마린)

✅ 왜 중요할까?
밀크시슬은 간 건강 영양제 추천 시 빠지지 않는 1순위 성분입니다.

• 실리마린(Silymarin)이라는 플라보노이드 복합체가 핵심
• 간세포 보호 및 재생 촉진
• 음주나 약물로 인한 손상 감소
• 항산화·항염증 효과

✅ 연구 근거

“밀크시슬 추출물은 간염, 지방간, 독성 간손상에 효과적이다.” (PubMed)

✅ 복용 팁

• 하루 140~210mg 권장
• 공복 섭취 시 흡수율 증가

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🥬 아티초크 추출물

아티초크는 담즙 분비를 촉진해 간과 소화기능을 동시에 돕습니다.

• 간 해독 및 소화 불량 완화
• 콜레스테롤 수치 개선
• 지방간 예방에 도움

✅ 섭취법

• 식전 1캡슐
• 밀크시슬과 함께 복용 시 상승 효과

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🧪 NAC (엔아세틸시스테인)

NAC는 글루타치온의 전구체로, 간 해독 능력을 강화합니다.

• 파라세타몰(타이레놀) 해독에 응급 치료제로 사용
• 산화스트레스 감소
• 만성 간질환 개선 효과

✅ 복용법

• 하루 600~1200mg
• 충분한 물과 함께 섭취

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🌿 비타민 B군 복합체

간 대사에 중요한 B1, B2, B6, B12, 엽산 등을 한 번에 공급합니다.

• 에너지 대사 촉진
• 간 효소 활성화
• 피로 개선

✅ 추천

• 종합 비타민 형태
• NAC, 밀크시슬과 병행 시 시너지

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💊 UDCA (우르소데옥시콜산)

의사 처방이 필요한 성분이지만, 담즙 정체형 간질환 치료에 사용됩니다.

• 담즙 흐름 개선
• 염증 감소
• 간 효소 수치 감소

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🛒 간 건강 영양제 추천 제품

🎯 밀크시슬 제품

• Now Foods Silymarin Milk Thistle (13,440원)
• 익스트림 밀크씨슬 800 (24,800원)

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🎯 NAC 제품

• Jarrow Formulas NAC (14,680원)
• 포뉴 NAC (26,000원)

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🧠 간 건강 영양제 섭취 주의사항

✅ 복용 전 전문의 상담
✅ 과량 복용 시 부작용 가능
✅ 간 기능검사 주기적 체크

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📝 요약

✅ 밀크시슬 → 간세포 보호
✅ NAC → 해독, 항산화
✅ 아티초크 → 담즙 분비 촉진
✅ 비타민 B군 → 대사·에너지
✅ UDCA → 처방용 간질환 치료제