movement lab 님의 블로그

러닝 중 발 안쪽, 특히 복숭아뼈 아래에서 느껴지는 통증은 단순 피로가 아닙니다.지속적으로 **발이 안쪽으로 무너지는 과회내(overpronation)**가 반복되면, 이를 지탱하던 **후경골건(Posterior Tibial Tendon)**이 과도하게 늘어나며 염증 또는 기능 부전을 일으킬 수 있습니다.✅ 1. 후경골건이란?후경골건은 종아리 안쪽 깊은 근육에서 시작해 발 안쪽까지 이어지는 힘줄로,발 아치 유지와 발목 안정성 유지의 핵심 역할을 합니다.이 부위에 과도한 장력이 반복되면 염증, 부종, 기능 저하가 나타나며 발목 안쪽 통증으로 이어집니다. ✅ 2. 주요 원인 체크리스트 ✅원인설명🦶 평발 또는 낮은 아치아치 붕괴로 발 안쪽 과부하🚶‍♂️ 보행 시 과회내 습관발이 지속적으로 안쪽으로 말림🏃..

러닝 초보자든 숙련자든, 러닝을 하다 보면 한 번쯤은 겪게 되는 무릎 앞쪽 통증.이 통증은 단순한 피로가 아니라, 슬개골과 대퇴골 사이의 마찰로 인해 발생하는 **러너스 니(Runner’s Knee)**일 가능성이 큽니다.러너스 니는 초기에 잘 관리하지 않으면 만성 통증과 운동 중단으로 이어질 수 있으므로, 원인을 이해하고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.✅ 1. 러너스 니란?러너스 니는 **슬개대퇴통증증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)**의 일종으로,무릎 앞쪽 또는 슬개골 주변 통증이 대표 증상입니다.슬개골이 대퇴골 홈을 따라 움직일 때 정렬 불균형, 근육 약화, 과사용 등으로 인해 비정상적 마찰과 압박이 생기면서 통증을 유발합니다.✅ 2. 주요 원인러닝량의 급격한 ..