movement lab 님의 블로그

🧠 “장은 제2의 뇌다”장은 단순한 소화기관이 아닙니다.최근 연구에 따르면, 장의 상태는 우리의 면역력, 체중, 에너지 대사, 뇌 건강까지 좌우하는 핵심 요소입니다.특히 운동을 병행하는 사람일수록,장 건강을 관리하지 않으면 영양 섭취의 효율과 회복 속도도 떨어질 수 있습니다. 1️⃣ 장 건강과 면역력의 관계장에는 전체 면역세포의 약 70%가 집중장 점막은 면역의 최전선유익균이 많을수록 염증성 면역 반응 ↓📌 장내 미생물의 균형이 깨지면?→ 감기 잘 걸림, 회복 느림, 만성피로 증가✅ 장 건강이 면역력 유지와 빠른 운동 회복의 핵심2️⃣ 장내 환경과 체중 조절장내 세균 구성의 차이 = 체지방률의 차이유익균이 많을수록 지방 저장 호르몬 억제 (렙틴 민감도 개선)포만감 조절에 관여하는 GLP-1 호르몬 활..

🧠 장이 좋아야 운동도 잘된다?운동 성능과 장 건강. 겉보기에 별 상관없어 보이지만, 최근 스포츠 과학 연구에서는“장내 환경이 운동 회복과 퍼포먼스 유지에 핵심”이라는 사실이 밝혀지고 있습니다.특히 운동 루틴이 꾸준할수록 소화 효율, 면역력, 영양 흡수율 등이 중요해지며,그 중심에 바로 **장내 미생물(Gut Microbiome)**이 있습니다.🧬 마이크로바이옴이란?장 안에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들이 모여 만든 생태계를 마이크로바이옴이라 부릅니다.이들은 다음과 같은 일을 합니다:음식물의 분해와 흡수 조절비타민 B, K 생성면역세포 조절염증 조절 및 운동 후 회복 지원📌 즉, 장 건강은 단순 소화가 아닌 운동 영양의 효율성과 회복력을 결정짓는 핵심 요인입니다.🏋️‍♂️ 운동..