🧠 수면이 왜 운동 회복에 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸의 회복과 재건이 이뤄지는 생리학적 재부팅 과정입니다. 특히 운동 후에는 손상된 근육 조직이 복구되고, 체내 에너지가 재충전되며, 면역계 기능이 회복되기 때문에 수면의 질과 양은 곧 운동 성과에 직결됩니다.성장 호르몬 분비 활성화 🧬: 깊은 수면 단계에서 분비되는 성장 호르몬은 근육 회복과 성장을 도와줍니다.코르티솔 조절 🔁: 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 근육 분해를 촉진할 수 있습니다.글리코겐 저장 회복 🍚: 수면 중 간과 근육에 저장되는 글리코겐 양이 회복되며, 다음 운동에 필요한 에너지를 확보합니다.⏰ 수면 부족이 운동에 미치는 영향충분한 수면을 취하지 못할 경우, 운동 능력과 회복 속도는 눈에 띄게..
