movement lab 님의 블로그

🏃‍♂️ “순간적으로 허벅지 뒤쪽이 찢어지는 듯했어요…”단거리 주자, 야구 외야수, 축구 윙어처럼 빠른 가속이 필요한 선수들에게 흔히 발생하는 부상이 있습니다.심지어 어제 프로야구 경기에서도 KIA 타이거즈의 주축 선수인 김도영 선수가 도루를 하다가 올시즌에만 두번째 이 부상으로 이탈하게 되었죠.바로 **햄스트링 파열(Hamstring Tear)**입니다.단순한 근육통과는 다르게, 강한 통증, 기능 저하, 빠른 부기가 특징입니다.햄스트링은 우리 몸의 가장 강력한 근육 중 하나지만,단시간 내 폭발적인 신전과 수축이 동시에 일어나는 상황에서는 찢어지기 쉬운 구조이기도 합니다.📌 햄스트링, 어떤 근육인가요?햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 구성하는 3가지 근육입니다.근육 이름위치 및 기능🟡 Biceps femor..

팔꿈치 뒤쪽이 아픈 투수라면 반드시 확인해야 할 Olecranon Stress Fracture. 피칭 반복으로 생기는 이 미세 골절의 병태생리, 증상, 진단, 그리고 회복 및 재활 방법까지 총정리합니다.⚾ 팔꿈치 뒤쪽 통증, 단순한 염좌가 아닌 스트레스 골절일 수 있다야구 투수에게 팔꿈치는 반복적인 과부하가 집중되는 부위입니다.그 중에서도 팔꿈치 뒤쪽, 즉 주두(Olecranon) 부위는 피칭 동작의 후반부인 팔을 펴는 동작(팔꿈치 신전) 시에 강한 충격을 받습니다.특히 130km/h 이상의 공을 수백, 수천 번 던지는 투수의 팔꿈치에서는,반복적 외력에 의해 뼈에 미세한 손상이 누적되면서 **“스트레스 골절(Stress Fracture)”**이 발생할 수 있습니다.이러한 병변을 우리는 **Olecrano..

SLAP 봉합술 후 6~10주는 어깨 회복의 전환점입니다. 능동 가동 범위 운동과 이두근 회복 제한, 견갑골 안정화, 근력운동 시작을 단계별로 정리한 재활 가이드입니다.⚾ “움직임을 다시 허락받는 시기”0~5주차 동안 슬링 고정과 수동적 움직임에 초점을 맞췄다면,이제 **능동적 ROM (AROM)**을 시작하고,가벼운 근력 자극을 유도할 수 있는 시기입니다.그러나 SLAP 병변의 회복은 이두근 장두건(biceps long head tendon)의부착 부위를 고려해 반드시 조심스럽게 접근해야 합니다.✅ 6~10주차 재활 목표주차주요 목표6~7주AROM 시작, 비부하 근력 자극8~10주등척성 근력 강화, 견갑 협응 훈련, 고유감각 훈련 도입 ✅ 1. 능동 가동 범위 운동 (AROM)이 시기부터 점차 능동적인..