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Bankart 수술 후 3개월 차는 본격적인 어깨 근력 회복과 복귀를 위한 준비 단계입니다. 회전근개 강화, 견갑골 안정화, 고유수용감각 훈련까지 체계적인 재활 계획을 소개합니다.⚾ 회복에서 복귀로, 핵심은 근력과 안정성Bankart 봉합술 후 초기 보호 단계(05주차)와 움직임 회복 단계(610주차)를 성공적으로 마쳤다면,이제부터는 실질적인 기능 회복 단계에 진입하게 됩니다.11~16주차는 근력과 안정성, 고유감각(Proprioception) 향상에 초점을 맞추며본격적인 스포츠 복귀를 위한 기초 체력을 다지는 시기입니다.✅ 재활 목표 (11~16주차)주차주요 목표11~13주근력 강화, 기능적 운동 시작14~16주동적 안정성, 고유수용감각, 스피드 향상 ✅ 1. 회전근개 근력 강화Bankart 병변의 근..

관절경적 Bankart 수술 후 첫 5주 동안의 재활은 어깨의 회복을 좌우하는 중요한 시기입니다. 보호와 회복의 균형을 유지하는 재활 가이드라인을 단계별로 정리했습니다. ⚾ Bankart Repair 후 재활, 초기 단계가 핵심이다Bankart 병변은 어깨 관절와순의 전하방 부위가 손상되는 전형적인 전방 탈구 후 병변입니다.이 병변이 반복적인 어깨 불안정성을 유발하면 관절경적 봉합술(Bankart Repair) 이 필요하게 됩니다.하지만 수술만으로 끝나는 것이 아니라,정확한 재활 프로토콜을 따르는 것이 회복과 복귀의 핵심입니다.이번 글에서는 수술 후 0~5주차 동안의 초기 재활 과정과 단계별 목표, 주의사항을 정리합니다.✅ 재활 목표 (0~5주차)주차주요 목표0~2주관절 보호, 통증/부기 감소, 염증 억..

야구 투수에게 발생하는 어깨 전방 탈구 후 나타나는 골병변, Hill-Sachs 병변. 발생 원인부터 진단, 치료, 수술 및 재활 과정까지 자세히 정리한 스포츠 의학 가이드입니다.⚾ 어깨 탈구 이후, 뼈에도 상처가 남는다투수에게 어깨 탈구는 단순히 “빠졌다 들어간” 사고로 끝나지 않습니다.특히 전방 탈구(anterior dislocation) 이후,관절을 이루는 상완골의 뒷면에 움푹 파인 손상이 생길 수 있는데,이것이 바로 오늘의 주제인 **Hill-Sachs 병변(Hill-Sachs Lesion)**입니다.✅ Hill-Sachs 병변이란?▣ 정의Hill-Sachs 병변은 어깨가 전방으로 탈구되면서상완골의 후외측(lateral-posterior) 부위가 견갑골의 관절와 가장자리와 부딪히며상완골 두(hea..

야구 투수에게 발생하는 어깨 탈구 이후 흔히 동반되는 Bankart 병변과 Reverse Bankart 병변. 각 병변의 발생 원인과 증상, 치료 및 재활 방법까지 자세히 설명합니다. ⚾ 어깨 탈구 이후 남는 흔적, Bankart 병변야구 투수는 어깨의 유연성과 가속/감속 능력을 동시에 요구받는 포지션입니다.특히 전방 외회전 상태에서 강한 힘이 가해지는 피칭 동작은 어깨 관절의 앞쪽 구조물에 큰 스트레스를 줍니다.이로 인해 어깨가 탈구되는 경우, 단순히 관절이 빠졌다 끝나는 것이 아니라연골, 인대, 관절낭 등 구조물이 찢어지거나 손상되는 병리학적 후유증이 남을 수 있습니다.그 대표적인 예가 바로 Bankart 병변과 Reverse Bankart 병변입니다.✅ 1. Bankart 병변 (전방 관절와순 손상..

투수에게 흔한 어깨 질환인 회전근개 손상, 이두근 염증, 견갑골 기능장애에 대해 증상, 원인, 치료 방법을 스포츠 재활 관점에서 정리합니다. ⚾ 투수의 어깨, 단순히 근육만의 문제가 아니다투수의 어깨는 반복적인 피칭 동작 속에서 구조적 손상뿐 아니라 기능적 이상도 함께 발생합니다.이번 시리즈에서는 투수들이 흔히 겪는 또 다른 어깨 질환 3가지를 살펴보겠습니다.✅ 1. 회전근개 염증 및 파열 (Rotator Cuff Tendinopathy & Tear)정의회전근개는 어깨를 감싸는 4개의 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)을 말합니다.이 부위가 염증이 생기거나, 반복된 마찰로 인해 부분 또는 완전 파열이 발생합니다.증상팔을 들어올릴 때 통증야간통던질 때 근력 약화 또는 팔 빠지는 느낌원인과사용(O..

야구 투수에게 자주 발생하는 어깨 질환인 충돌증후군, SLAP 병변, Bennett 병변의 원인과 증상, 치료 방법까지 정리한 스포츠 의학 정보입니다. 이 병변들에 대한 재활 운동에 대한 내용은 운동 재활 글에서 자세히 알아보겠습니다. ⚾ 어깨는 투수의 생명줄이다투수는 한 경기에서 수십~수백 번의 전력을 다한 피칭을 반복하며 어깨에 극심한 스트레스를 줍니다.그 결과, 특정 부위의 손상이 반복적으로 발생하게 되며, 이를 “투수 특이적 병변”이라 부르기도 합니다.오늘은 그중에서도 대표적인 세 가지 질환을 소개합니다:✅ 1. 충돌 증후군 (Impingement Syndrome)정의팔을 들어올리는 동작을 반복할 때,어깨 속 회전근개가 견봉(어깨뼈 일부)과 충돌하면서염증, 압박, 통증이 생기는 질환입니다.원인피..