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⚾ SLAP 수술 후 재활 시리즈③11~16주차: 근력 강화 및 기능 회복 훈련 “움직임의 안정화에서 기능의 복귀로 – SLAP 재활의 두 번째 전환점”✅ 개요: ‘움직이는 어깨’에서 ‘기능하는 어깨’로SLAP 봉합술 이후의 11~16주차는 움직임의 안정화 단계를 넘어,실생활과 스포츠 동작을 위한 **기능 회복(functional recovery)**의 준비 시기입니다.이전까지 제한되었던 가동 범위는 대부분 회복되었고,이제는 다음을 목표로 하는 고도화된 훈련이 필요합니다:회전근개 및 견갑 안정 근육의 저항성 근력 강화어깨 관절의 정적/동적 안정성 향상**고유수용감각(Proprioception)**의 확장운동 패턴 재학습과 기능적 움직임 회복⚠️ 주의: 상완이두근 장두건(biceps long head te..

투수의 어깨는 매 순간 폭발적인 회전력과 신속한 감속을 반복합니다. 이 과정에서 가장 취약해지는 부위 중 하나가 바로 어깨 후방 관절 부위입니다. 여기에 반복적인 스트레스가 누적되면 Bennett 병변이 발생할 수 있습니다.Bennett 병변은 흔히 SLAP 병변이나 충돌증후군에 비해 덜 알려져 있지만, 치료 시기를 놓치면 만성화되기 쉬운 병변입니다. 이번 글에서는 Bennett 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 회복을 위한 재활 운동법까지 상세히 알려드립니다. 🔍 Bennett 병변이란?Bennett 병변은 투수에게서 흔하게 발견되는 어깨 후방 병변입니다.구체적으로는 **후방 하방 관절낭(posteroinferior capsule)**의 반복적인 긴장과 견갑하 관절(shoulder joint pos..

어깨는 우리 몸 중 가장 가동범위가 넓은 관절입니다. 특히 야구 투수처럼 팔을 머리 위로 반복적으로 사용하는 선수에게는 어깨 관절에 많은 스트레스가 가해지며, 다양한 병변이 생길 수 있습니다. 그 중에서도 **충돌증후군(Impingement Syndrome)**은 투수에게 자주 발생하는 대표적인 어깨 질환 중 하나입니다.이번 글에서는 충돌증후군의 원인과 증상, 그리고 투수가 꼭 알아야 할 재활 운동까지 상세하게 소개합니다.🔍 충돌증후군이란?충돌증후군은 어깨를 들어올릴 때 **견봉(어깨뼈 윗부분)**과 상완골 사이 공간이 좁아지면서, 이 사이를 지나는 **회전근개 힘줄(특히 극상근)**이나 윤활점액낭이 반복적으로 마찰되고 눌리면서 발생하는 상태입니다.이러한 반복적인 압박은 염증을 유발하고, 시간이 지나면..