만성 염증이 각종 질병의 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 심혈관질환부터 당뇨병, 치매까지 체내 염증과 연결되어 있습니다. 다행히 생활습관만 바꿔도 염증 수치를 크게 줄일 수 있어 누구나 오늘부터 바로 시작할 수 있습니다. 염증 줄이는 식품 확인하기 체내 염증 줄이는 식단관리항염 식품을 하루 3번 식사에 포함하면 2주 내 염증 수치가 30% 감소합니다. 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어를 주 2회, 베리류와 잎채소를 매일 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취는 주 1회로 제한하세요. 특히 저녁 7시 이후 금식하면 장내 염증이 현저히 줄어듭니다.요약: 항염 식품 매일 섭취, 가공식품 주 1회 제한, 16시간 공복 유지하루 30분 운동루틴주 3회 유산소 운동빠른 걷기 20분 또는 자전거 타기 15분으로 심박수를 ..