'혈관 청소부’라 불리는 오메가3는혈중 콜레스테롤을 조절하고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 “언제 먹어야 효과가 좋은가요?”라는 질문에대부분은 정확히 알지 못하죠.이번 글에서는 오메가3의 핵심 효능부터, 복용 시간·흡수율을 높이는 팁까지건강 전문가처럼 정리해드릴게요.오메가-3 란오메가3는 체내에서 합성되지 않는 **필수 지방산(EPA, DHA)**으로,식품이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 합니다.주요 역할은 다음과 같습니다.혈중 중성지방 감소 → 심혈관 질환 예방혈액순환 개선 → 손발 저림·두통 완화염증 억제 → 관절염, 피부 트러블 완화두뇌 기능 향상 → 기억력·집중력 강화안구 건조 완화 → 눈 피로감 개선이렇듯 오메가3는 단순한 영양제가 아니라‘전신 밸런스’를 맞추는 데 중요한 역..

비타민D는 단순한 ‘햇빛 비타민’이 아닙니다.뼈 건강, 면역력, 호르몬 균형, 심지어 우울감까지 영향을 미치는 전신 건강의 핵심 영양소죠.하지만 현대인의 80% 이상이 비타민D 부족 상태라고 합니다.오늘은 비타민D 부족 시 나타나는 증상부터, 식습관·생활습관으로 해결하는 방법까지 알아보겠습니다.비타민 D 역할비타민D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다.하지만 그뿐 아니라면역세포 활성화염증 반응 조절근육 기능 유지세로토닌 분비 촉진(기분 안정)등의 기능을 담당합니다.즉, 비타민D가 부족하면 단순히 뼈만 약해지는 게 아니라 몸 전체 시스템이 무너질 수 있습니다.요약: 뼈 건강뿐 아니라 면역, 호르몬, 정신건강까지 비타민D가 관여한다.비타민 D 부족 시 주요 증상비타민D 부족은 천천..