'혈관 청소부’라 불리는 오메가3는혈중 콜레스테롤을 조절하고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 “언제 먹어야 효과가 좋은가요?”라는 질문에대부분은 정확히 알지 못하죠.이번 글에서는 오메가3의 핵심 효능부터, 복용 시간·흡수율을 높이는 팁까지건강 전문가처럼 정리해드릴게요.오메가-3 란오메가3는 체내에서 합성되지 않는 **필수 지방산(EPA, DHA)**으로,식품이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 합니다.주요 역할은 다음과 같습니다.혈중 중성지방 감소 → 심혈관 질환 예방혈액순환 개선 → 손발 저림·두통 완화염증 억제 → 관절염, 피부 트러블 완화두뇌 기능 향상 → 기억력·집중력 강화안구 건조 완화 → 눈 피로감 개선이렇듯 오메가3는 단순한 영양제가 아니라‘전신 밸런스’를 맞추는 데 중요한 역..