🧠 "지방 섭취하면 살찐다?"많은 사람들이 지방 = 체지방으로 생각해다이어트할 때 극단적으로 지방을 제한합니다.하지만 진실은 다릅니다.지방은 필수 영양소이며운동 성과, 호르몬 건강, 뇌 기능 유지에 필수적입니다.문제는 어떤 지방을 얼마나 먹느냐이지, 지방 자체가 아닙니다. 🔍 지방의 기능기능설명에너지원중강도 이하 운동 시 주요 연료세포막 구성세포 건강 유지호르몬 합성성호르몬(테스토스테론 등) 생성비타민 흡수지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수 지원항염 작용특정 지방산(Omega-3) 염증 억제 기능 ⚖️ 지방과 체지방의 차이먹은 지방 = 곧바로 체지방이 되는 것은 아님→ 과잉 칼로리 섭취 전체가 체지방 증가의 원인입니다.균형 잡힌 지방 섭취는 오히려→ 에너지 대사 원활화 + 운동 성과 유지 + 건..
