movement lab 님의 블로그

✅ 견갑 안정성이 투구 퍼포먼스에 미치는 영향투수가 공을 빠르게 던지는 과정에서 가장 많은 스트레스를 받는 부위 중 하나가 **견갑대(Shoulder Girdle)**입니다.견갑대는 어깨와 팔의 움직임을 지지하는 핵심 구조로서지면 반력으로 발생한 에너지가 상지로 효율적으로 전달되도록 만들어 줍니다.견갑이 불안정하거나 비정렬되면:팔 가속 시 에너지가 손실회전근개에 과부하투구 후 통증 유발릴리스 시 타이밍 불안정등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 투수는 단순한 팔 근력보다 견갑 안정성과 상지-코어 연동성을 먼저 확보해야 합니다.그중 **스파이더 크롤(Spider Crawl)**은 가장 효과적인 기능성 루틴으로 알려져 있습니다. 🕸️ 스파이더 크롤이란?스파이더 크롤은 벽이나 지면에서 손을 교차로 이..

✅ 클로즈드 체인이란?운동에서 **클로즈드 체인(Closed Chain)**이란손이나 발처럼 신체 일부가 지면이나 고정된 구조물에 접촉된 상태에서 움직임을 수행하는 방식을 말합니다.대표적으로는 플랭크, 푸시업, 스쿼트, 데드버그 등이 이에 속합니다.반면 손발이 고정되지 않은 상태에서 움직이는 건 오픈 체인(Open Chain) 운동이라 부르며,투수의 피칭 동작은 대부분 오픈 체인입니다.그렇다면 왜 오픈 체인 스포츠인 피칭을 하는 투수가클로즈드 체인 트레이닝을 루틴에 넣어야 할까요? 🎯 클로즈드 체인 트레이닝이 필요한 이유 3가지1. 지면 반력에 대한 인지 향상클로즈드 체인은 몸이 지면을 밀고 반응하는 힘의 감각을 훈련합니다.이는 투구 시 지면 반력 생성 → 고관절 전달 → 코어 회전 → 팔 전달 과정과..