공복 혈당이란 밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다.이 수치가 높게 나오면 당뇨의 전조일 수 있어 조기 관리가 매우 중요하죠.오늘은 약 없이, 생활 속에서 공복 혈당을 낮추는 습관 7가지를 전문가 관점으로 정리했습니다.아침식사 거르지 않기많은 분들이 공복 혈당이 높다고 아침을 건너뛰지만, 이는 오히려 혈당 급등을 유발합니다.아침 식사를 규칙적으로 하면 인슐린 분비 리듬이 안정돼 혈당이 덜 출렁입니다.특히 단백질과 복합탄수화물(귀리, 통곡물빵, 계란 등)을 함께 섭취하면 오전 내내 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.요약: 아침을 거르면 혈당이 오히려 급상승합니다.잠자기 2~3시간 전 음식 섭취 제한밤늦게 먹는 음식은 소화가 끝나기 전에 잠들게 만들어 간에서 포도당이 과잉 생성됩니다.이..