운동을 하다 보면 어느 순간 갑자기 체력이 급격히 떨어지거나 집중력이 흐트러져 원하는 퍼포먼스를 발휘하지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠. 🏃♂️이런 피로는 단순한 근력 소모만이 아니라, 몸속 영양소의 고갈이 주요 원인일 수 있습니다.이번 글에서는 운동 중 피로를 줄이고 지속력을 높이는 4가지 영양소에 대해 다루며, 실제 활용법도 함께 소개합니다.1️⃣ 탄수화물(Carbohydrate) – 운동 지속력의 핵심 연료 ⛽💡 왜 중요한가?탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원입니다. 특히 중·고강도 운동에서는 탄수화물이 고갈되면 체력과 집중력이 급격히 저하되죠.운동 중 피로를 줄이려면 혈당을 안정적으로 유지하고, 글리코겐 고갈을 최소화하는 전략이 필요합니다.🥤 어떻게 보충할까?60분 이상 지속되는 유산소..
