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Bankart 수술 후 3개월 차는 본격적인 어깨 근력 회복과 복귀를 위한 준비 단계입니다. 회전근개 강화, 견갑골 안정화, 고유수용감각 훈련까지 체계적인 재활 계획을 소개합니다.⚾ 회복에서 복귀로, 핵심은 근력과 안정성Bankart 봉합술 후 초기 보호 단계(05주차)와 움직임 회복 단계(610주차)를 성공적으로 마쳤다면,이제부터는 실질적인 기능 회복 단계에 진입하게 됩니다.11~16주차는 근력과 안정성, 고유감각(Proprioception) 향상에 초점을 맞추며본격적인 스포츠 복귀를 위한 기초 체력을 다지는 시기입니다.✅ 재활 목표 (11~16주차)주차주요 목표11~13주근력 강화, 기능적 운동 시작14~16주동적 안정성, 고유수용감각, 스피드 향상 ✅ 1. 회전근개 근력 강화Bankart 병변의 근..

관절경적 Bankart 수술 후 첫 5주 동안의 재활은 어깨의 회복을 좌우하는 중요한 시기입니다. 보호와 회복의 균형을 유지하는 재활 가이드라인을 단계별로 정리했습니다. ⚾ Bankart Repair 후 재활, 초기 단계가 핵심이다Bankart 병변은 어깨 관절와순의 전하방 부위가 손상되는 전형적인 전방 탈구 후 병변입니다.이 병변이 반복적인 어깨 불안정성을 유발하면 관절경적 봉합술(Bankart Repair) 이 필요하게 됩니다.하지만 수술만으로 끝나는 것이 아니라,정확한 재활 프로토콜을 따르는 것이 회복과 복귀의 핵심입니다.이번 글에서는 수술 후 0~5주차 동안의 초기 재활 과정과 단계별 목표, 주의사항을 정리합니다.✅ 재활 목표 (0~5주차)주차주요 목표0~2주관절 보호, 통증/부기 감소, 염증 억..