건강검진 결과표를 보며 “수축기 혈압이 140이 넘었네?”
“이 정도면 고혈압인 거야?”
이런 걱정, 해보신 적 있으시죠?
혈압 수치만으로 섣부르게 걱정할 필요는 없습니다.
하지만 진짜로 고혈압이라면 적극적인 관리가 꼭 필요하죠.
이번 글에서는
📌 고혈압의 기준부터 원인, 증상, 치료, 관리법까지
한 번에 알기 쉽게 정리해드립니다!
🩸 혈압이란?
**혈압(Blood Pressure)**은
심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.
| 수축기 혈압 | 심장이 수축할 때 압력 (최고혈압) |
| 이완기 혈압 | 심장이 이완할 때 압력 (최저혈압) |
🧾 고혈압 진단 기준 (2023년 기준)
| 정상혈압 | <120 / <80 | 이상 없음 |
| 고혈압 전단계 | 120~139 / 80~89 | 생활습관 개선 필요 |
| 1기 고혈압 | 140~159 / 90~99 | 약물 치료 고려 |
| 2기 고혈압 | ≥160 / ≥100 | 적극적 치료 필요 |
| 고혈압 위기 | ≥180 / ≥120 | 즉시 응급처치 대상 ⚠️ |
📌 두 수치 중 하나만 기준을 넘겨도 고혈압 진단 가능합니다.
🧬 고혈압의 주요 원인
1️⃣ 본태성 고혈압 (원인 불명)
- 전체 고혈압의 90% 이상
- 유전 + 생활습관 + 스트레스 등 복합 원인
2️⃣ 이차성 고혈압 (원인 명확)
- 신장질환, 내분비질환 등
- 젊은 연령의 고혈압일 경우 의심
📌 가족력, 비만, 염분 과다 섭취, 운동 부족 등이 주요 위험 요인입니다.
❗ 고혈압이 위험한 이유
1. 🫀 심장 질환
→ 심부전, 협심증, 심근경색
2. 🧠 뇌혈관 질환
→ 뇌출혈, 뇌경색, 중풍
3. 👁️ 눈 질환
→ 고혈압성 망막병증, 시력 저하
4. 🩸 신장 질환
→ 만성콩팥병(CKD), 투석 위험
😱 무증상이라도 고혈압은 반드시 관리해야 하는 이유!
🚩 고혈압의 증상은?
대부분은 무증상이지만, 아래와 같은 증상이 나타나기도 합니다:
- 두통, 어지럼증
- 뒷목 당김
- 가슴 두근거림
- 피로감, 시야 흐림
- 코피 자주 남
📌 혈압이 급격히 오를 경우 심각한 합병증으로 진행될 수 있습니다!
🧪 고혈압 진단 방법
- 정확한 혈압 측정
- 5분 이상 휴식 후
- 하루 2회 이상, 여러 날 반복 측정 권장
- 진료실, 가정혈압, 24시간 측정 비교
- 혈액검사 & 소변검사
- 신장 기능, 전해질, 고지혈증 동반 여부 확인
- 심전도, 심초음파
- 심장의 구조·기능 확인
💊 고혈압 치료법
✅ 약물치료
| ACE 억제제 | 혈관 수축 억제 | 엔알라프릴, 캡토프릴 등 |
| ARB | 안지오텐신 수용체 차단 | 로사르탄, 텔미사르탄 |
| 칼슘채널 차단제 | 혈관 확장 | 암로디핀 |
| 이뇨제 | 체내 수분 배출 | 하이드로클로로티아지드 |
| 베타차단제 | 심박수 감소 | 아테놀롤 |
📌 부작용이나 상태에 따라 개별 맞춤 약제 조합이 필요합니다.
🍽️ 고혈압 관리 식단
DASH 식단 (미국심장학회 권장)
- 저염식 (하루 5g 이하)
- 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주
- 가공식품, 인스턴트, 튀김 피하기
📌 염분 섭취를 줄이면 약 없이도 혈압이 5~10mmHg 감소될 수 있어요!
🏃♀️ 생활습관 개선법
- 체중 감량: 1kg 감량당 혈압 1mmHg 감소
- 규칙적 운동: 유산소 + 근력 운동
- 금주 & 금연
- 스트레스 관리 & 숙면
💬 오해 vs 진실
| 혈압은 나이 들면 당연히 올라간다 | ❌ 위험도도 함께 증가함 |
| 증상이 없으면 괜찮다 | ❌ 무증상이 더 위험함 |
| 젊은 사람은 고혈압 없다 | ❌ 20~30대 고혈압도 증가 중 |
| 혈압만 낮추면 끝이다 | ❌ 합병증 예방까지 관리 필요 |
📚 참고 링크
🧾 요약 정리
| 진단 기준 | ≥140/90 mmHg |
| 위험성 | 심장, 뇌, 신장 질환 유발 가능 |
| 치료 | 약물 + 식단 + 운동 |
| 예방 | 저염식, 운동, 스트레스 관리 |
| 주의 | 무증상이라도 관리 필요! |
📢 다음 편 예고
👉 “당화혈색소란? – 혈당보다 정확한 당뇨 지표의 모든 것”
건강검진표 속 HbA1c 수치, 그 의미와 관리법을 자세히 알려드릴게요!
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