건강검진 결과에서 “총 콜레스테롤: 높음” 이라는 결과를 받으면
많은 분들이 이렇게 생각하죠.
“나 고지혈증인 거야?”
“바로 약 먹어야 해?”
하지만 고지혈증은 단순히 수치가 높다고 모두 병이 되는 것은 아닙니다.
이번 글에서는 ‘고지혈증’을 둘러싼 핵심 정보들을 정리해 드립니다.
✔️ 정의부터 원인, 위험성, 오해, 치료, 식단까지 한 번에 정리!
🩺 고지혈증이란?
**고지혈증(High Cholesterol, Hyperlipidemia)**은
혈중에 **지질(지방 성분)**이 정상보다 많이 존재하는 상태입니다.
👀 의학적으로는 **이상지질혈증(이상지혈증, Dyslipidemia)**이라는 용어를 더 정확하게 사용합니다.
🔬 이상지질혈증이란?
- LDL 콜레스테롤↑ (나쁜 콜레스테롤)
- HDL 콜레스테롤↓ (좋은 콜레스테롤)
- 중성지방↑ (Triglyceride)
이 중 하나 이상이 기준을 넘으면 진단합니다.
📊 고지혈증 진단 기준
| 총 콜레스테롤 | ≥ 240 mg/dL | 고지혈증 가능성 |
| LDL 콜레스테롤 | ≥ 160 mg/dL | 심혈관질환 위험 ↑ |
| HDL 콜레스테롤 | < 40 mg/dL | 보호 효과 ↓ |
| 중성지방 | ≥ 200 mg/dL | 대사증후군 연관 |
🔎 공복 상태에서 채혈 검사 필요 (보통 9~12시간 금식)
🚩 고지혈증의 원인
1️⃣ 잘못된 식습관
- 포화지방, 트랜스지방 섭취 ↑
- 패스트푸드, 튀김, 버터류 🍟🧈
2️⃣ 운동 부족
- HDL 감소, 중성지방 증가
3️⃣ 유전적 요인
- 가족성 고콜레스테롤혈증
- 10~20대부터 발생 가능
4️⃣ 비만 및 인슐린 저항성
- 당뇨병, 지방간, 고혈압과 동반
5️⃣ 호르몬 이상 또는 약물
- 갑상선기능저하증, 스테로이드, 피임약 등
❗ 고지혈증이 위험한 이유
🫀 심혈관계 질환의 주범이기 때문!
- 고지혈증 → 혈관 벽에 지방 축적
- → 동맥경화 → 심근경색, 뇌졸중 등으로 이어짐
📍 무증상이지만 치명적
고지혈증은 증상이 거의 없습니다
→ 건강검진 없이는 발견 어려움
→ 발견되었을 때는 이미 혈관이 막힌 상태일 수도!
💬 “그럼 콜레스테롤 높다고 다 약 먹어야 하나요?”
🙅♂️ 무조건 아닙니다!
📌 다음과 같은 위험인자가 있으면 치료 필요:
- 당뇨병, 고혈압, 흡연 🚬
- 가족력 (심장질환, 고지혈증)
- HDL < 40, LDL > 160
- 이미 심혈관질환 병력 있음
⚖️ 치료 기준은 단순 수치 + 전체적인 심혈관 위험도를 함께 평가합니다.
💊 고지혈증 치료법
✅ 1. 약물치료 (Statin 계열)
| 스타틴(Statins) | 간에서 콜레스테롤 합성 억제 | 로수바스타틴, 아토르바스타틴 등 |
| 피브레이트계 | 중성지방↓, HDL↑ | 페노피브레이트 등 |
| 에제티미브 | 장에서 흡수 억제 | 제티아 등 |
📌 스타틴이 기본이며 부작용 감시 필요 (근육통, 간수치 변화 등)
✅ 2. 생활습관 개선
→ 식단 + 운동 = 치료의 핵심
🥗 고지혈증에 좋은 식단
👍 추천 식품
- 불포화지방산: 고등어, 연어, 아보카도, 올리브오일
- 식이섬유: 현미, 귀리, 채소, 콩류
- 견과류: 아몬드, 호두 (소량)
- 과일: 베리류, 사과 (섬유질 풍부)
👎 피해야 할 음식
- 트랜스지방: 마가린, 과자, 튀김류
- 포화지방: 삼겹살, 버터, 치즈
- 정제 탄수화물: 흰쌀, 설탕, 밀가루
🏃♀️ 운동은 선택이 아닌 필수!
- 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
(걷기, 자전거, 수영 등) - 근력운동 병행 시 중성지방 감소 효과 ↑
📌 운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 올리는 유일한 방법이에요!
🧠 오해 vs 진실
| 달걀은 고지혈증의 주범이다 | ❌ 하루 1~2개는 안전 (영양 균형 중요) |
| 콜레스테롤이 높으면 무조건 병이다 | ❌ 개인별 위험도에 따라 다름 |
| 약 먹으면 평생 먹어야 한다 | ❌ 경우에 따라 중단 가능 (생활습관 유지 시) |
| 콜레스테롤 수치는 고정이다 | ❌ 식단과 운동으로 얼마든지 변화 가능 |
📚 참고 자료
🧾 요약 정리
| 질환명 | 고지혈증 / 이상지질혈증 |
| 진단 기준 | LDL ≥ 160, 중성지방 ≥ 200 등 |
| 치료 방법 | 스타틴 + 생활습관 |
| 위험성 | 심혈관계 질환 유발 가능 |
| 예방법 | 식이조절, 운동, 정기검사 |
📢 다음 편 예고
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