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🧐 “발등이 갑자기 아프다?”러닝 중 발등에 압박감, 찌릿한 통증, 혹은 뻐근함이 느껴진다면그건 단순한 끈 조임 문제가 아닐 수 있습니다!러닝화 끈 + 반복 충격 + 피로 누적이 합쳐지면👉 중족골 피로 골절이나 신경 압박으로도 이어질 수 있어요! 🔍 대표 원인 Top 5❗ 원인💬 설명🔗 끈을 너무 세게 조임발등 위 혈관·신경 압박🏃‍♂️ 러닝 거리 급증중족골 피로 누적👟 신발 상부 구조 불편혀 부분이 단단하거나 얇은 재질🪨 딱딱한 지면에서 장시간 주행충격 누적 증가🧱 발볼 좁은 러닝화 착용발등 위쪽까지 압박 확대 ⚠️ 이런 증상이라면 주의하세요!🔺 발등에 찌릿한 통증 or 욱신거림🎯 특정 신발 착용 시 통증 유발🔵 발등 위 눌렀을 때 통증 또는 붓기🏃‍♀️ 러닝 중 발 앞쪽을 딛는..

러닝을 시작한 뒤, 발뒤꿈치 위쪽이나 종아리 아래쪽이 아침마다 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들고, 달릴수록 통증이 심해지는 경험을 해본 적 있으신가요?이 증상은 단순한 근육 피로가 아니라, 아킬레스건염일 가능성이 높습니다.특히 러닝 초보자, 체중 부하 증가, 스트레칭 부족, 과사용 등이 주요 원인으로 작용합니다.✅ 1. 아킬레스건염이란?아킬레스건은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발뒤꿈치 뼈(종골)를 연결하는 가장 크고 강한 힘줄입니다.이 부위에 반복적인 스트레스와 미세 손상이 가해질 경우, 염증 또는 퇴행성 변화가 발생하며 통증과 기능 저하를 유발하게 됩니다.✅ 2. 주요 원인갑작스러운 러닝 거리 증가딱딱한 지면에서의 반복적 충격낡은 운동화 착용종아리 근육 유연성 저하과체중평발 혹은 요족(높은 아치)✅ 3...