러닝 중 무릎 뒤쪽에서 묵직하거나 찌릿한 통증, 특히 오르막 혹은 착지 후 발생하는 통증이 있다면그건 단순한 근육 피로가 아닌, 슬와근 또는 햄스트링 건의 경고일 수 있습니다. ✅ 1. 부위별 원인 구분부위주요 병변설명🦵 무릎 뒤쪽 내측슬와근 증후군착지 시 무릎 회전을 조절하는 작은 근육의 과부하🦵 무릎 뒤쪽 전체햄스트링 건염러닝 반복으로 인한 힘줄의 염증🦵 무릎 뒤 연부조직베이커낭종관절막 부종성 돌출로 인한 압박 ✅ 2. 발생 원인 요약🦶 착지 불균형 (회내 과다, 무릎 안쪽 붕괴)🏃 경사 러닝, 오르막 코스🧱 둔근·햄스트링 근력 약화🧍♂️ 무릎 과신전 습관🧘♂️ 종아리·햄스트링 유연성 부족✅ 3. 주요 증상무릎 뒤쪽에 찌릿하거나 당기는 통증걸을 때 무릎이 구부러지기 어려움착지 시 무..
