movement lab 님의 블로그

⚾ 끊이지 않는 야구 부상… 새로운 해법이 필요하다!야구 선수들은 매일같이 반복적인 투구, 타격, 슬라이딩 동작을 수행합니다.이로 인해 팔꿈치 인대 손상(UCL), 회전근개 손상, 슬개건염, 햄스트링 파열 등 다양한 부상을 경험하게 되죠.📌 특히 반복적인 미세손상은 잘 회복되지 않고 만성화되기 쉬워단순 물리치료나 소염제만으로는 회복이 어렵습니다.그래서 최근 조직 자체를 복원하는 재생 치료가 각광받고 있으며,그 중심에 바로 “DNA 주사”, 즉 PDRN(Polydeoxyribonucleotide) 주사가 있습니다! 💉 💡 DNA 주사란?DNA 주사는 정확히는 PDRN 주사로 알려져 있으며,**연어 정소에서 추출한 DNA 조각(300~500 base pair)**을 이용해 만들어진 재생 치료제입니다.이..

👀 이런 적 있으셨나요?팔꿈치가 무겁고 뻑뻑하다?피칭 후에 붓고 움직임이 둔해진다?아프다기보단 불편하고 둔탁한 느낌이다?이런 느낌이라면, 지금 관절 내부에 염증이나 삼출액이 고이고 있다는 신호일 수 있습니다.바로 **Synovitis(활막염)**과 **Joint Effusion(관절삼출)**입니다.🔍 개념 한눈에 보기항목내용🧪 질환명Synovitis (활막염) + Joint Effusion (관절삼출)📌 발생 위치주관절 관절강 내부🔁 주된 원인반복 피칭에 의한 관절 내 마찰, 충돌, 손상💢 주요 증상붓기, 뻣뻣함, 가동범위 감소, 둔한 통증🩺 진단법이학적 검사, 초음파, MRI🛠 치료냉찜질, 소염제, 주사치료, 재활 운동⏳ 위험성만성화 시 관절 연골 손상 → 기능 저하 📌 왜 투수에게 자..

팔꿈치 OCD는 유소년 야구 선수에게 자주 발생하는 성장판 부상입니다. 초기 증상, 진단, 치료와 예방 방법까지 단계별로 정리한 가이드입니다.⚾ 팔꿈치에 생긴 ‘작은 골절’, OCD란?OCD는 **Osteochondritis Dissecans(골연골 박리증)**의 줄임말로,관절면의 연골 아래 뼈가 부분적으로 괴사되며 떨어져 나오는 상태를 말합니다.팔꿈치 OCD는 주로 상완골 외측 과두(lateral capitellum) 부위에서 발생하며,10~15세 사이의 유소년 투수에게서 자주 나타납니다.✅ 팔꿈치 OCD의 특징구분설명발생 부위상완골 외측 과두 (Capitellum)발생 연령10~15세 성장기위험군야구 투수, 테니스 선수, 체조선수원인반복적인 외반 스트레스와 충격 누적 ✅ 주요 원인과도한 투구 (과사용..

Bankart 수술 후 4개월이 지나면 스포츠 복귀를 고려할 수 있습니다. 안전하고 체계적인 투구 복귀(Throwing Program) 설계법과 복귀 평가 기준을 정리했습니다.⚾ 복귀는 ‘타이밍’이 아니라 ‘조건’이다많은 선수와 재활 환자들이 "언제쯤 다시 던질 수 있나요?" 라고 묻습니다.그러나 투구 복귀 시점은 시간보다 회복 조건에 따라 결정되어야 합니다.이 글에서는 Bankart 수술 후17주차 이후부터 가능한 단계적 복귀 프로그램,즉 Throwing Program 구성과 적용법을 알려드립니다.✅ 복귀 전 필수 회복 체크리스트복귀는 다음 조건들을 충족한 이후에만 고려되어야 합니다.항목기준통증VAS 0~1 이하 (운동 중/후 모두)ROM완전 가동 범위 확보 (특히 ER, ABD)근력회전근 + 견갑 안..

야구 투수에게 발생하는 어깨 전방 탈구 후 나타나는 골병변, Hill-Sachs 병변. 발생 원인부터 진단, 치료, 수술 및 재활 과정까지 자세히 정리한 스포츠 의학 가이드입니다.⚾ 어깨 탈구 이후, 뼈에도 상처가 남는다투수에게 어깨 탈구는 단순히 “빠졌다 들어간” 사고로 끝나지 않습니다.특히 전방 탈구(anterior dislocation) 이후,관절을 이루는 상완골의 뒷면에 움푹 파인 손상이 생길 수 있는데,이것이 바로 오늘의 주제인 **Hill-Sachs 병변(Hill-Sachs Lesion)**입니다.✅ Hill-Sachs 병변이란?▣ 정의Hill-Sachs 병변은 어깨가 전방으로 탈구되면서상완골의 후외측(lateral-posterior) 부위가 견갑골의 관절와 가장자리와 부딪히며상완골 두(hea..

투수의 어깨는 매 순간 폭발적인 회전력과 신속한 감속을 반복합니다. 이 과정에서 가장 취약해지는 부위 중 하나가 바로 어깨 후방 관절 부위입니다. 여기에 반복적인 스트레스가 누적되면 Bennett 병변이 발생할 수 있습니다.Bennett 병변은 흔히 SLAP 병변이나 충돌증후군에 비해 덜 알려져 있지만, 치료 시기를 놓치면 만성화되기 쉬운 병변입니다. 이번 글에서는 Bennett 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 회복을 위한 재활 운동법까지 상세히 알려드립니다. 🔍 Bennett 병변이란?Bennett 병변은 투수에게서 흔하게 발견되는 어깨 후방 병변입니다.구체적으로는 **후방 하방 관절낭(posteroinferior capsule)**의 반복적인 긴장과 견갑하 관절(shoulder joint pos..

어깨는 우리 몸 중 가장 가동범위가 넓은 관절입니다. 특히 야구 투수처럼 팔을 머리 위로 반복적으로 사용하는 선수에게는 어깨 관절에 많은 스트레스가 가해지며, 다양한 병변이 생길 수 있습니다. 그 중에서도 **충돌증후군(Impingement Syndrome)**은 투수에게 자주 발생하는 대표적인 어깨 질환 중 하나입니다.이번 글에서는 충돌증후군의 원인과 증상, 그리고 투수가 꼭 알아야 할 재활 운동까지 상세하게 소개합니다.🔍 충돌증후군이란?충돌증후군은 어깨를 들어올릴 때 **견봉(어깨뼈 윗부분)**과 상완골 사이 공간이 좁아지면서, 이 사이를 지나는 **회전근개 힘줄(특히 극상근)**이나 윤활점액낭이 반복적으로 마찰되고 눌리면서 발생하는 상태입니다.이러한 반복적인 압박은 염증을 유발하고, 시간이 지나면..

야구 투수에게 자주 발생하는 어깨 불안정성, 탈구, 후방 SLAP 병변에 대해 증상과 원인, 진단 및 치료 방법까지 자세히 설명합니다. ⚾ 안정된 어깨가 강속구의 기본야구 투수의 어깨는 유연성과 안정성의 절묘한 균형을 필요로 합니다.하지만 반복적인 피칭 동작은 그 균형을 무너뜨려 불안정성과 탈구,심지어 **후방 관절와순 파열(SLAP)**까지 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 투수에게 치명적일 수 있는 이 세 가지 병변을 정리합니다.✅ 1. 어깨 불안정성 (Shoulder Instability)정의어깨 관절이 비정상적으로 많이 움직이거나 빠지려는 경향이 있는 상태.선천적일 수도 있고, 피칭 동작의 반복으로 인한 미세한 관절 느슨화로 인해 생기기도 합니다.종류전방 불안정성 (팔이 뒤로 빠지는 느낌)후방..

투수에게 흔한 어깨 질환인 회전근개 손상, 이두근 염증, 견갑골 기능장애에 대해 증상, 원인, 치료 방법을 스포츠 재활 관점에서 정리합니다. ⚾ 투수의 어깨, 단순히 근육만의 문제가 아니다투수의 어깨는 반복적인 피칭 동작 속에서 구조적 손상뿐 아니라 기능적 이상도 함께 발생합니다.이번 시리즈에서는 투수들이 흔히 겪는 또 다른 어깨 질환 3가지를 살펴보겠습니다.✅ 1. 회전근개 염증 및 파열 (Rotator Cuff Tendinopathy & Tear)정의회전근개는 어깨를 감싸는 4개의 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)을 말합니다.이 부위가 염증이 생기거나, 반복된 마찰로 인해 부분 또는 완전 파열이 발생합니다.증상팔을 들어올릴 때 통증야간통던질 때 근력 약화 또는 팔 빠지는 느낌원인과사용(O..

야구 투수에게 자주 발생하는 어깨 질환인 충돌증후군, SLAP 병변, Bennett 병변의 원인과 증상, 치료 방법까지 정리한 스포츠 의학 정보입니다. 이 병변들에 대한 재활 운동에 대한 내용은 운동 재활 글에서 자세히 알아보겠습니다. ⚾ 어깨는 투수의 생명줄이다투수는 한 경기에서 수십~수백 번의 전력을 다한 피칭을 반복하며 어깨에 극심한 스트레스를 줍니다.그 결과, 특정 부위의 손상이 반복적으로 발생하게 되며, 이를 “투수 특이적 병변”이라 부르기도 합니다.오늘은 그중에서도 대표적인 세 가지 질환을 소개합니다:✅ 1. 충돌 증후군 (Impingement Syndrome)정의팔을 들어올리는 동작을 반복할 때,어깨 속 회전근개가 견봉(어깨뼈 일부)과 충돌하면서염증, 압박, 통증이 생기는 질환입니다.원인피..