✅ 왜 투구 후 보강 루틴이 필요한가요?피칭은 전신을 사용하는 고강도 전폭 운동입니다.하지만 훈련과 실전 후, 많은 투수들이 "다음 날 어깨가 묵직하다","몸이 한쪽으로 쏠린다", "허리가 더 뻐근하다"는 얘기를 자주 합니다.이는 단순한 근육통이 아니라 투구 동작으로 인해 정렬이 무너지고일부 근육과 관절에 비대칭적인 피로가 누적되었다는 신호입니다.회복 루틴은 단순한 휴식이 아닙니다.정렬을 회복하고 기능을 재설정하는 과정이자,다음 피칭을 더 효율적이고 안정적으로 만들기 위한 '리셋 프로토콜'입니다. ⚙️ 보강 루틴이 해결해야 할 주요 문제 3가지1. 회전근개 과사용에 따른 어깨 통증피칭 후 가장 피로한 부위는 팔을 던지는 근육이 아니라 멈추는 근육입니다.특히 극하근, 소원근, 능형근 같은 감속근군은 빠..
