🧐 “허벅지 앞쪽이 뻣뻣하고 당겨요!”👉 러닝 후 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 뻐근한 느낌👉 내리막 달릴 때 통증 심해짐👉 다음날 계단 오르내릴 때 당김👉 심하면 근육에 찌릿한 통증 동반대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)은 착지 시 충격 흡수와달릴 때 무릎 펴는 역할을 합니다.피로가 누적되면 👉 부상 위험 급증! ⚠️🔍 주요 원인 Top 5원인설명🏃♂️ 내리막 러닝 반복대퇴사두근 편심성 수축(늘어나며 힘쓰는 운동) 과부하🏋️♂️ 대퇴사두근 근력 부족충격 흡수 능력 ↓🧱 착지 시 무릎 과신전대퇴사두근에 비정상적 스트레스 증가🏃♀️ 러닝 거리·강도 급증근육 적응 부족💤 회복 부족피로 누적 상태에서 반복 운동 ⚠️ 이런 증상이라면 주의하세요!허벅지 앞쪽이 뻣뻣하고 단단움직임 제한(무릎 굽히거..
