movement lab 님의 블로그

국민 마라토너 이봉주 선수의 보스턴 마라톤 우승을 기념하는 특별한 대회!자연과 전통이 어우러진 충남 홍성에서 열리는 ‘2025 홍성마라톤’은 마라톤의 열정과 감동을 동시에 느낄 수 있는 명품 러닝 이벤트입니다. 🏅🍂풀코스부터 5km 단거리까지 다양한 종목으로 구성되어 초보자부터 숙련 러너까지 모두 환영하며, 넉넉한 참가 혜택과 볼거리, 즐길 거리까지 가득한 축제형 마라톤입니다.지금부터 📅 일정, 📍 코스 구성, 💸 참가비, 📝 신청 방법, 🎁 기념품, 🧠 완주 팁까지 차근차근 안내드릴게요! 📌 대회 개요대회명: 2025 홍성마라톤일시: 2025년 9월 20일 (토요일) 오전 8시 출발장소: 충청남도 홍성군 홍주종합운동장주최/주관: 홍성군, 대한육상연맹, 홍성마라톤조직위원회후원: 충청남도체..

✅ 슬개건염이란?슬개건염(Patellar Tendinopathy, Jumper’s Knee)은무릎 앞쪽, 슬개건(patellar tendon) 부위에염증 또는 미세손상이 반복되어 생기는 질환이에요. 🧨 주로 🏐점프, 🏃‍♂️달리기, 🏋️‍♀️웨이트 트레이닝 등에서무릎을 많이 쓰는 사람들에게 흔히 발생합니다. 💥 발생 부위는?📌 슬개건 = 무릎뼈(슬개골, patella) 아래쪽에서정강이뼈(경골, tibia) 윗부분까지 이어지는 강한 힘줄이 힘줄은 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)의 힘을 전달해우리가 점프하고 착지할 때 무릎을 안정화시켜줘요.하지만 ⬇️반복되는 충격 → 미세한 손상 누적회복보다 부담이 많아짐 → 염증 및 통증 발생🧍‍♂️ 이런 분들에게 잘 생겨요! 🔎 고위험군📌 설명 ..

🏃‍♂️ 땅끝마을 해남에서 펼쳐지는 가을 대표 마라톤!‘2025 해남 땅끝 전국마라톤대회’는 대한민국 최남단의 자연 속에서 달리는 유일무이한 레이스입니다. 푸른 바다, 황금 들녘, 맑은 공기를 배경으로 완성되는 이 대회는 경쟁보다는 여유와 치유에 중점을 둔 러닝 페스티벌입니다.지금부터 📍 대회 정보, 💸 참가비, 📝 신청 방법, 🏁 코스 안내, 🎁 기념품, 🚗 교통·숙박 꿀팁까지 정리해드립니다! 📌 대회 개요대회명: 2025 해남 땅끝 전국마라톤대회일시: 2025년 11월 8일 (토) 오전 8시 출발 예정장소: 전라남도 해남군 땅끝마을 우슬체육공원 우슬경기주최/주관: 해남군, 해남군체육회규모: 약 3,000여 명 참가 예상 🏁 참가 부문 & 코스부문거리참가비제한 시간풀코스(매니아)42.1..

서울의 대표 가을 마라톤! ‘2025 MBN 서울마라톤’이 돌아왔습니다! 🏃‍♂️📺 가을 단풍이 물든 서울 도심과 한강변을 누비는 이 대회는 단순한 마라톤을 넘어, 미디어와 스포츠가 어우러진 복합 러닝 페스티벌로 자리잡았습니다.올해는 더욱 풍성한 콘텐츠와 함께 개최 예정이며, 생중계 📡, 연예인 및 인플루언서 러너 참여 🎤, SNS 이벤트 등 참가자 중심의 프로그램도 대거 강화됩니다.지금부터 ✅ 대회 정보, 📝 신청 방법, 📍 코스, 🎽 기념품, 🚇 교통, 🎊 부대 행사까지 전부 안내해드릴게요!📅 대회 개요대회명: 2025 MBN 서울마라톤일시: 2025년 11월 16일 (일요일) 오전 8시 출발장소: 서울 광화문 광장 / 잠실 종합운동장 동 (출발 및 도착)주최/주관: MBN, 서울특..

식사 후 눕거나 자고 일어났더니 가슴이 쓰리고 역한 신물이 올라온다면,단순한 위염이 아닌 역류성 식도염을 의심해볼 수 있어요.요즘 2030세대부터 노년층까지 환자 수가 급증하고 있는 이 질환은📌 단순한 소화불량이 아닌, 식도에 상처를 남기는 만성 질환이 될 수 있습니다.🧬 역류성 식도염이란?**역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)**은위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.주요 원인:위와 식도 사이에 위치한 **하부식도괄약근(LES)**이 느슨해지면서위의 산성 내용물이 식도로 역류→ 식도 점막에 손상 발생📈 환자 수 급증하는 이유?요인설명서구화된 식습관고지방, 고칼로리 식사 증가 🍟🍔비만 인구 증가복부 내압 증..

"지방은 무조건 피해야 한다? 오히려 근육이 손해 볼 수도 있다!"🥑지방, 근육 성장의 적인가?많은 운동인들이 식단을 구성할 때 지방은 가장 먼저 줄이거나 제거하려는 영양소입니다. 특히 다이어트를 병행하거나 체중 증가를 최소화하면서 근육을 늘리고 싶은 경우, 지방은 '적'처럼 여겨지곤 하죠. ❌하지만 지방은 단순히 피해야 할 대상이 아니라, 근육의 대사와 회복을 돕는 필수 영양소입니다. 문제는 지방 자체보다도, 어떻게, 언제, 얼마나, 어떤 지방을 섭취하느냐에 있습니다.이번 편에서는 근성장을 저해할 수 있는 4가지 잘못된 지방 섭취 습관과 함께, 올바른 지방 섭취 전략을 알려드릴게요. 🍽️❌ 잘못된 지방 섭취 1: 모든 지방을 동일하게 취급한다지방은 종류가 다양합니다. 그 중에서도 근성장에 도움이 되..

야구를 보다 보면 이런 상황을 본 적 있을 겁니다.타자가 공을 치고 1루로 달리는데, 수비수가 다른 주자를 잡기 위해 2루로 던졌고, 결과적으로 타자는 세이프!하지만 중계진이 말합니다:"이건 야수선택입니다. 타자에게 타점은 없습니다."❓ 아니, 아웃도 안 됐는데 왜 안타도 아니고 타점도 없다고?이번 편에서는 야수선택(Fielders Choice)의 정의, 적용 상황, 기록 방식, 오해하기 쉬운 포인트까지 알기 쉽게 정리해드립니다.🧠 야수선택(Fielders Choice)란?야수가 타자주자가 아닌 다른 주자를 아웃시키려는 선택을 한 경우, 타자는 1루에 세이프가 되더라도 야수선택으로 기록됩니다.📌 대표적인 상황주자 1루, 타자가 내야땅볼 → 수비수가 2루로 송구해 선행 주자 아웃 → 타자는 1루 세이프..

더보기푸른 바다, 활기찬 도시, 열정적인 러너들이 함께하는 2025 부산 바다 마라톤이 오는 가을, 웅장하게 펼쳐집니다! 🌊🏁국내외 마라토너들이 가장 선호하는 대회 중 하나인 부산마라톤은 부산 아시아드주경기장에서 출발하여 해운대, 광안대교, 수영만 요트경기장 등을 경유하는 아름다운 코스를 자랑하며, 공식 AIMS/IAAF 인증 대회로서 완주 기록이 국제적으로도 인정됩니다.이번 포스팅에서는 📆 일정, 🛣️ 코스, 📝 신청 방법, 🎽 기념품, 🚍 교통편, 🧠 완주 꿀팁까지 모두 정리해드릴게요!📌 대회 개요대회명: 2025 부산 바다 마라톤 (Busan Marathon 2025) (공지 이전이라 2024년 기준으로 알아보겠습니다)일정: 2025년 10월 26일 (일요일) 오전 8시 출발장소: ..

더보기러닝을 좋아한다면 한 번쯤은 써봤을 브랜드, 가민(Garmin)!2025년에도 어김없이 가민이 주최하는 글로벌 러닝 이벤트 Garmin Run 2025가 한국에서 개최됩니다. 🏃‍♀️📱 이번 대회는 단순한 마라톤을 넘어서 GPS 기반 페이스 분석, 실시간 심박 측정, 데이터 기반 피드백 등 최첨단 스포츠 테크놀로지와 러닝이 결합된 체험형 대회입니다. 💡 이 글에서는 📆 일정, 📍 장소, 📝 참가 방법, 🎁 참가 혜택, 👟 가민 연동 시스템까지 전부 안내해드립니다.📅 대회 개요대회명: 2025 Garmin Run (가민런 2025)일정: 2025년 10월 18일 (토)장소: 하남 미사 조정 경기장주최: Garmin Korea주관: GARMIN RUN 글로벌 본부🏃 참가 부문부문 참가..

화려한 불빛과 시원한 바닷바람이 어우러지는 부산의 밤, 그 속을 수천 명의 러너가 함께 달리는 2025 나이트 레이스 in 부산이 찾아옵니다! 🏃‍♀️✨광안대교, 해운대, 더베이 101 등 부산을 대표하는 아름다운 밤 풍경을 배경으로 펼쳐지는 이 대회는 단순한 달리기를 넘어, EDM 음악🎶과 라이트 쇼🎇, 포토존📸이 어우러진 도심형 나이트 러닝 페스티벌입니다.이 글에서는 📅 일정부터 🏁 코스, 💳 신청방법, 🎁 참가자 혜택, 🎽 복장 콘셉트까지 모두 정리해드립니다!📌 대회 개요대회명: 2025 나이트 레이스 in 부산 (2025 Night Race in Busan)일정: 2025년 9월 27일 (토요일) 오후 7시 출발 예정장소: 부산 해운대 – 광안리 – 수영구 일대 도심 도로주최/주..