movement lab 님의 블로그

더보기한국 여름, 도심의 열기와 일상에서 벗어나 자연과 함께 호흡하고 싶다면?🏔️ 그 해답은 바로 강원도 평창에서 펼쳐지는 2025 Go대관령 트레일런입니다! 고지대의 상쾌한 공기, 시원한 숲길, 그리고 평창만의 특별한 자연환경에서 몸과 마음의 힐링을 선사할 여름 트레일런 대회를 소개합니다.📅 대회 개요대회명: 2025 Go대관령 트레일런일시: 2025년 8월 24일(일) 오전 8시장소: 강원도 평창 올림픽기념관 앞 (오대산 국립공원 인근)주관: 강원도 평창군종목: 10km · 20.18km · 44km 트레일 코스더보기🏃‍♀️ 초보 러너부터 고수까지 모두가 즐길 수 있는 3종 코스 운영! 코스마다 다른 풍경과 도전을 제공하며, 모든 참가자에게 완주에 대한 특별한 추억을 안겨드립니다.📍 코스별 특..

안녕하세요, 러너 여러분! 🏃‍♀️한국의 정신문화 수도라 불리는 도시, 안동.그곳에서 펼쳐지는 2025 안동 마라톤대회는전통문화, 역사유산, 그리고 낙동강의 아름다운 풍경을 배경으로달리는 매력적인 도심형 마라톤입니다. 🏞️안동 마라톤은 풀코스, 하프, 10km, 5km 코스까지 다양하게 구성되어초보 러너부터 마스터즈까지 모두 함께 즐길 수 있는 대회입니다.이번 글에서는 대회 일정부터 참가 신청, 기념품, 셔틀, 코스 하이라이트까지전부 정리해드립니다! ✅📅 대회 개요대회명: 제23회 안동마라톤대회일시: 2025년 9월 28일(일) 오전 9시 출발장소: 안동시민운동장 (출발·도착)주최: 안동시체육회주관: 안동마라톤클럽후원: 경상북도, 안동시청 외📍 도심과 농촌, 자연과 전통이 어우러진 안동의 러닝 축..

⛰️ 도심과 산을 잇는 서울 최대의 울트라 트레일 러닝 대회!안녕하세요, 트레일 러너 여러분! 🏃‍♂️서울 도심을 출발해 북한산과 도봉산을 넘고 다시 한강으로 돌아오는 100km의 여정,바로 Seoul 100K 울트라 트레일 런입니다! 🏔️국내 트레일러닝 대회 중에서도 가장 대중성과 난이도,그리고 도시성과 자연성을 동시에 갖춘 행사로,2025년에도 서울의 대자연을 배경으로 다시 개최됩니다.이번 글에서는2025 서울 100K의 일정, 코스 구성, 참가 신청 방법, 필수 장비, 숙박 팁, 완주 전략까지모두 정리해드립니다! 📋📅 대회 개요대회명: 2025 Seoul 100K (서울 백케이)일시: 2025년 9월 20일(토) ~ 21일(일)출발 장소: 서울 광화문광장주최: 대한산악연맹 / 서울특별시 / ..

안녕하세요, 러너 여러분! 🏃‍♀️달리기를 통해 평화를 느낄 수 있다면 어떨까요?군사분계선이 아닌 평화의 길을 달리는 유일한 마라톤,2025 철원 DMZ 국제평화마라톤이 다시 돌아옵니다! 🎉이 마라톤은 단순한 스포츠 행사가 아닙니다.분단의 상징인 DMZ 인근을 달리며전쟁과 냉전의 상흔을 딛고 평화와 희망을 향해 달리는 의미 있는 레이스입니다.이번 글에서는 대회의 일정부터 참가 방법, 코스, 기념품, 유의사항까지모두 정리해드립니다. ✍️📅 대회 개요대회명: 2025 철원 DMZ 국제평화마라톤일시: 2025년 9월 21일(일) 오전 8시 출발장소: 강원도 철원군 고석정 (출발·도착)주최: 강원도, 철원군, 문화체육관광부, 대한육상연맹후원: 통일부, 평화누리재단, 강원관광재단 외🕊️ ‘DMZ 평화의 길..

안녕하세요, 러너 여러분!대한민국 마라톤의 전설, 손기정 선수의 올림픽 금메달 정신을 기리는**‘손기정 평화마라톤’**이 2025년에도 서울에서 열립니다.매년 11월 열리는 이 마라톤은 단순한 스포츠 행사를 넘어자유, 평화, 인내라는 가치를 기리는 의미 있는 대회로,전국의 러너들이 모여 역사와 함께 달리는 특별한 시간을 보냅니다.이번 글에서는2025 손기정 평화마라톤의 일정, 코스, 참가 신청 방법, 참가비, 기념품, 대회 의미까지모두 정리해드릴게요. 📝아직 2025년도 대회 일정이 나오지 않은 관계로 2024년 기준으로 설명 드리겠습니다!📅 대회 개요대회명: 2025 손기정 평화마라톤일시: 2025년 11월 9일(일) 오전 8시 출발 (예상)장소: 상암 월드컵공원 평화광장 (예상)주최: 손기정기념재..

안녕하세요, 러너 여러분! 🏃‍♂️불국사, 첨성대, 경주 대릉원 등 찬란한 신라 문화유산을 배경으로 달리는2025 경주마라톤이 드디어 개최됩니다! 🎉자연과 문화가 조화를 이루는 이 마라톤은 매년 수천 명의 러너들이 참가해기록과 감동, 풍경과 힐링을 모두 느낄 수 있는 국내 대표 명품 마라톤 중 하나예요.이번 글에서는2025 경주마라톤의 일정, 신청 방법, 참가비, 코스, 기념품, 완주 팁까지 한 번에 알려드립니다!📅 대회 개요대회명: 2025 경주국제마라톤일시: 2025년 10월 18일(토) 오전 8시 출발장소: 경상북도 경주시 경주시민운동장 (출발/도착)주최: 대한육상연맹, 경상북도, 경주시코스: 풀코스(42.195km), 하프코스, 10km✅ 초보자부터 엘리트까지 모두 즐길 수 있는 대회!💻 ..

서울의 심장을 달리는 클래식 레이스, 완벽 가이드러너 여러분 안녕하세요! 🏃‍♂️대한민국 최고의 정통 풀코스 마라톤 대회, JTBC 서울마라톤이2025년에도 서울 도심을 뜨겁게 달굴 예정입니다!세계육상연맹(WA) 공식 인증 코스이자,수천 명의 국내외 러너들이 참가하는 엘리트 마라톤으로‘기록’과 ‘열정’을 동시에 잡을 수 있는 대회죠. 🎉이번 글에서는2025 JTBC 서울마라톤의 일정, 신청 방법, 참가비, 코스, 제한시간, 완주 꿀팁 등을 한눈에 정리해드립니다!📅 대회 정보대회명: 2025 JTBC 서울마라톤일시: 2025년 11월 2일(일) 오전 8시 출발장소: 서울 상암 월드컵 경기장 → 올림픽 공원 , 여의도 공원주최: JTBC, 대한육상연맹코스: 풀코스(42.195km) 단일홈페이지: JTB..

서울 도심에서 펼쳐지는 감각적인 러닝 이벤트, 신청 꿀팁 총정리!러너 여러분 안녕하세요! 🏃‍♀️✨매년 스타일리시한 러닝 문화를 이끄는 뉴발란스 런유어웨이(New Balance Run Your Way) 마라톤이 2025년에도 개최됩니다!올해도 서울 도심을 배경으로 감각적인 코스와 런 패션, 풍성한 러닝 키트까지단순한 달리기를 넘은 라이프스타일 이벤트로 주목받고 있는데요! 🎉이번 글에서는2025 뉴발란스 런유어웨이 마라톤의 일정, 신청 방법, 참가비, 구성품, 코스, 유의사항 등을 하나하나 정리해드립니다.🗓️ 대회 일정 & 장소대회명: 2025 뉴발란스 런유어웨이 마라톤일시: 2025년 9월 28일(일) 오전 7시 30분 출발장소: 서울 여의도 한강공원 멀티플라자 일대코스: 10km 단일 코스 (도로..

🧠 등척성 트레이닝이란?등척성(isometric) 트레이닝은 운동 중 근육의 길이는 변하지 않으면서도 강한 수축을 통해 힘을 발휘하는 훈련 방법입니다. 다시 말해, 특정 자세를 유지한 채 최대한의 긴장 상태를 유지하는 것이죠. 이는 가동성보다는 안정성과 근지구력, 신경계 조절 능력을 키우는 데 탁월한 효과가 있습니다.야구 투수는 극한의 속도와 강한 회전력을 생성해야 하는 만큼, 다양한 근육군이 순식간에 작동합니다. 하지만 그중에서도 투구 중 몸의 축을 잡아주고, 관절을 지지하며, 힘을 전달하는 고정된 자세 유지 능력은 퍼포먼스를 좌우하는 핵심 요소입니다. 이때 바로 등척성 수축 능력이 중요하게 작용합니다.🧩 투구 동작과 등척성 수축의 연결고리야구 투구는 단순한 팔의 움직임이 아니라 **전신의 연쇄적 ..

야구에서 수비수가 던진 공이 경기장 밖으로 나가는 장면, 꽤 자주 발생합니다.⚾ 외야 송구가 펜스를 넘어 더그아웃으로 들어가거나,⚾ 내야수가 공을 놓쳐 관중석 쪽으로 굴러 들어가는 상황 등등...그럴 때마다 들리는 심판의 선언:📣 “Dead Ball!”📣 “주자 진루!”그런데 이때 주자는 몇 루까지 갈 수 있을까요?단순히 2루 자동 진루라고만 알고 계셨다면,이번 글에서 심판의 진루 판정 기준과 규칙의 디테일,의도적 유출과 비의도적 유출의 차이,MLB·KBO 규정 기반 사례까지 완벽히 정리해드립니다.⚾ 공이 경기장 밖으로 나가는 4가지 주요 상황야구에서 공이 경기장 밖으로 나가는 대표적인 상황은 다음과 같습니다: 상황예시 ① 송구 실수 외야수가 홈으로 던졌는..