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여성이라면 꼭 챙겨야 하는 영양소들이 있어요.
생리, 임신 준비, 다이어트, 피부 고민까지…
🌸 여성의 몸은 다이나믹하게 변화하고 다양한 영양소가 필요하죠.
오늘은 여성 건강과 뷰티를 위한 여성 필수 영양제 TOP 5를 알려드릴게요.
건강과 아름다움을 동시에 챙기고 싶은 여성이라면 꼭 끝까지 읽어주세요! 🧴💕
🔴 1️⃣ 철분 - 생리로 빠져나가는 필수 미네랄
- 효능: 빈혈 예방, 피로 개선, 두통 감소
- 추천 제품:
👉 솔가 철분 25mg
👉 나우푸드 철분 - 섭취 팁: 공복 섭취 추천 + 비타민C와 함께하면 흡수율 ↑
솔가 철분 25, 90정, 2개 - 철분 | 쿠팡
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나우푸드 철분 18mg 베지 캡슐, 120정, 1개 - 철분 | 쿠팡
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🌿 2️⃣ 엽산 - 임신 준비 여성에게 필수
- 효능: 세포 생성, 신경관 결손 예방, 피부 개선
- 추천 제품:
👉 솔가 엽산 400mcg
👉 라이프익스텐션 엽산 메틸포레이트 - 섭취 팁: 임신 전 최소 3개월 전부터 복용 시작
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라이프익스텐션 하이 포텐시 옵티마이즈드 폴레이트 8500mcg 베지테리안 타블렛, 30정, 1개 - 비타
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⚖️ 3️⃣ 이노시톨 - 여성호르몬 균형 잡는 핵심 성분
- 효능: 생리불순 개선, 난소 기능 향상, 피부 트러블 감소
- 추천 제품:
👉 마이오이노시톨 파우더
👉 솔가 이노시톨 캡슐 - 섭취 팁: PCOS(다낭성난소증후군) 있는 분께 특히 추천!
순수식품 이노시톨 98%, 2g, 90개 - 기타건강식품 | 쿠팡
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💆♀️ 4️⃣ 히알루론산 + 콜라겐 - 피부 탄력과 보습을 동시에
- 효능: 피부 보습, 잔주름 개선, 탄력 유지
- 추천 제품:
👉 뉴트리디데이 히알루론산 콜라겐
👉 종근당 DHC 콜라겐 + 히알루론산 - 섭취 팁: 비타민C와 함께 복용 시 흡수율 증가
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🌼 5️⃣ 유산균 (프로바이오틱스) - 장건강 & 여성 질 건강
- 효능: 소화 개선, 변비 완화, 질염 예방
- 추천 제품:
👉 프로스랩 핑크 여성용 유산균
👉 가든오브라이프 여성용 프로바이오틱스 - 섭취 팁: 공복 or 취침 전 복용하면 효과 좋음
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💡 여성 영양제 선택 팁
- ✅ 빈혈이나 생리통이 심하다 → 철분 + 마그네슘
- ✅ 임신을 준비 중이다 → 엽산 + 비타민D
- ✅ 호르몬 균형이 안 맞는 느낌 → 이노시톨
- ✅ 피부가 푸석하고 트러블 많다 → 히알루론산 + 콜라겐
- ✅ 장 건강이 안 좋고 질염 자주 걸린다 → 여성 유산균
📋 요약 정리표
| 영양소 | 주요 효능 | 추천 대상 | 섭취 팁 |
| 철분 | 빈혈, 피로 | 생리량 많은 여성 | 공복 섭취 + 비타민C |
| 엽산 | 임신 준비, 세포 생성 | 가임기 여성 | 임신 전부터 꾸준히 |
| 이노시톨 | 호르몬 균형, 난소 기능 | 생리불순, PCOS 여성 | 공복 섭취 |
| 히알루론산+콜라겐 | 피부 보습 & 탄력 | 20~40대 여성 | 비타민C와 함께 |
| 유산균 | 장 건강, 질 건강 | 잦은 질염, 변비 | 자기 전 섭취 |
🎁 마무리 한마디
여성의 몸은 섬세하고, 단계마다 필요한 영양이 달라요.
그냥 멀티비타민 하나로는 부족하다는 거… 이제 아시겠죠? 😉
자기 몸을 이해하고 맞춤 영양제를 선택하는 것,
그게 진짜 건강관리입니다!
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