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🦶 족저근막염이란?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 **발바닥 근막(족저근막)**에 염증이 생기는 질환이에요.이 족저근막은 발뒤꿈치 뼈부터 발가락 기저부까지 이어진 두꺼운 섬유띠로,☑️ 발에 가해지는 충격을 흡수하고☑️ 보행 시 아치를 지지해주는 역할을 합니다.하지만 이 부위에 반복적으로 미세 손상과 긴장이 가해지면⚠️ 염증, 통증, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나게 됩니다.❗ 주로 40~60대 중년층, 운동선수, 장시간 서 있는 직종에서 많이 발생합니다.🚨 대표 증상 – 이런 느낌이라면 의심해보세요!✅ 증상📌 특징🥾 아침 첫 발 디딜 때 통증자고 일어난 뒤 첫 걸음에 찌릿한 발뒤꿈치 통증🌀 장시간 앉았다 일어난 뒤 통증오래 앉은 뒤 다시 걸을 때 불쾌한 통증 재발🏃‍♂️ 운동 후 통증..

러닝을 시작한 뒤, 발뒤꿈치 위쪽이나 종아리 아래쪽이 아침마다 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들고, 달릴수록 통증이 심해지는 경험을 해본 적 있으신가요?이 증상은 단순한 근육 피로가 아니라, 아킬레스건염일 가능성이 높습니다.특히 러닝 초보자, 체중 부하 증가, 스트레칭 부족, 과사용 등이 주요 원인으로 작용합니다.✅ 1. 아킬레스건염이란?아킬레스건은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발뒤꿈치 뼈(종골)를 연결하는 가장 크고 강한 힘줄입니다.이 부위에 반복적인 스트레스와 미세 손상이 가해질 경우, 염증 또는 퇴행성 변화가 발생하며 통증과 기능 저하를 유발하게 됩니다.✅ 2. 주요 원인갑작스러운 러닝 거리 증가딱딱한 지면에서의 반복적 충격낡은 운동화 착용종아리 근육 유연성 저하과체중평발 혹은 요족(높은 아치)✅ 3...

러닝을 시작한 이후, 아침에 첫발을 내디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프고, 달리기를 할수록 통증이 심해진다면 **족저근막염(Plantar Fasciitis)**을 의심해봐야 합니다.이 부상은 러닝 초보자뿐 아니라 장시간 서 있는 직업군, 과체중, 딱딱한 지면에서 운동하는 사람에게도 흔히 발생합니다.✅ 1. 족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 보행 시 충격을 흡수하고 발의 아치를 지탱하는 역할을 합니다.지속적인 긴장과 미세 손상이 반복되면 염증이 생기며 통증을 유발하는데, 이를 족저근막염이라고 부릅니다.✅ 2. 주요 원인과도한 러닝 또는 보행: 특히 지면 충격이 큰 활동딱딱한 지면에서 운동: 아스팔트, 콘크리트 등충격 흡수가 부족한 낡은 러닝화비만 또는 체중 증가평..