movement lab 님의 블로그

🚨 "원래 아픈 거 아니었나?"그건 잘못된 생각입니다.투수들은 흔히"던지다 보면 아플 수 있지"라고 생각하지만,지속적이고 점점 심해지는 팔꿈치 통증은 결코 정상적인 현상이 아닙니다.만성화된 통증은 팔꿈치의 구조적 손상으로 이어지는 전조 증상일 수 있으며,적절한 시기에 개입하지 않으면 수술로 이어질 가능성이 급격히 올라갑니다.⚠️ 이런 통증, 언제부터 경계해야 하나요?증상 유형경고 레벨⚡ 투구 중 찌릿한 통증 → 지속됨🟠 중간 위험🌀 투구 후에도 수 시간 이상 통증 지속🟠 중간 위험🔁 매 투구 시 팔꿈치 안쪽/뒤쪽 당김 느낌🔴 고위험🧊 붓기와 열감 동반 → 다음날까지 남음🔴 고위험👎 컨디션 좋아도 힘 빠짐 현상 발생🔴 고위험 👉 🔴 고위험 증상 1개라도 해당 시 전문 평가 필요!🧪 ..

🎯 왜 팔꿈치는 ‘유연성’과 ‘안정성’ 둘 다 중요할까?야구 투수의 팔꿈치는 단순한 굽히고 펴는 관절이 아닙니다.투구 동작에서 생성되는 강한 회전력과 선형 가속도를 안정적으로 전달하면서,동시에 충분한 가동성으로 리듬 있게 움직여야 하기 때문입니다.📌 다시 말해:"과도하게 유연하면 불안정하고,너무 단단하면 충돌과 부상이 발생합니다."🧠 개념 정리 먼저!항목설명🌀 모빌리티팔꿈치 관절과 주변 구조가 충분히 움직일 수 있는 능력🛡 안정성움직임 중 관절을 제어하고 보호하는 능력⚠️ 문제한쪽이 과하거나 부족할 경우 통증, 마찰, 손상 발생 🔄 투수 팔꿈치에서 흔한 불균형 패턴유형문제점대표 병변🧊 과도한 안정성 (모빌리티 ↓)충돌 증가, ROM 감소Posterior Impingement, Effusion..

📍 “팔꿈치만 봐선 안 된다”팔꿈치 통증이 반복된다면, 문제는 어깨에 있을지도 모릅니다.그 중에서도 핵심으로 지목되는 요인이 바로 **GIRD(Glenohumeral Internal Rotation Deficit)**입니다.GIRD는 어깨 관절의 내회전 능력이 비정상적으로 감소하는 현상으로,팔꿈치의 Valgus 부하 증가, 내측 충돌, UCL 손상의 원인으로 작용합니다.🔎 정의 및 개요GIRD = 던지는 팔의 내회전 능력이 반대쪽보다 20° 이상 감소한 상태정상적으로는 던지는 팔이 외회전이 발달하고 내회전이 줄어드는 구조적 적응이 있으나,이 균형이 무너지면 병적 상태가 됩니다.📐 기준:비던지는 팔과 비교 시,내회전 감소가 18~25° 이상이면 GIRD 의심📈 원인 분석반복된 피칭 동작 → 외회전 ..