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❓ 지간신경종이란?
지간신경종(Morton’s Neuroma)은
발가락 뿌리 부위(발볼)에서 신경이 비정상적으로 두꺼워지고 압박되어 생기는 신경종이에요.
👉 특히 3-4번째 발가락 사이에 잘 생기며,
발바닥이 타는 듯이 아프거나 전기가 오르는 느낌이 반복됩니다.
📍 발생 부위와 특징
발바닥 앞쪽 뼈(중족골) 사이로 **지나가는 신경(지간신경)**이
반복적인 마찰과 압박에 의해 두꺼워지면서 염증이 발생합니다.
| 🦶 주로 3-4번째 발가락 사이 |
| 👠 꽉 끼는 신발이나 힐 착용 시 악화 |
| 🧊 신발 벗으면 통증이 일시적으로 완화 |
🦵 왜 생기는 걸까? 주요 원인
| 👠 하이힐 · 폭 좁은 신발 | 신경 압박의 가장 큰 원인 |
| 🏃 과도한 활동량 | 장거리 달리기, 점프 스포츠 |
| ⚖️ 체중 증가 | 발볼에 가해지는 부하 증가 |
| 🦶 평발, 요족 | 비정상적 발 구조로 압력 집중 |
⚠️ 주요 증상 – 이렇게 느껴진다면 의심!
| 🔥 발가락 사이 타는 통증 | 불에 덴 듯한 통증이 특징적 |
| ⚡ 전기가 오르는 느낌 | 방사통이 발가락 끝까지 퍼짐 |
| 🧊 신발 벗으면 완화 | 압박이 줄어들면 통증 감소 |
| 🏃 보행 시 통증 증가 | 장시간 걷기나 달리기 후 심화 |
| 👣 발바닥에 이물감 | “콩알이 들어있는 느낌” |
🧑⚕️ 자가진단 테스트
✅ Mulder’s Sign
- 발볼을 양옆으로 눌렀을 때
⚠️ 찌릿하거나 ‘뚝’하는 클릭감과 함께 통증 유발
✅ Tinel’s Sign
- 발가락 뿌리를 두드렸을 때 전기가 퍼지는 느낌
✅ 발볼 압박 후 걸어보기
- 통증이 즉시 심해지면 신경종 가능성↑
🧬 진단 방법
| 🔍 초음파 | 신경종 비후와 위치 확인 |
| 🩻 X-ray | 골절, 관절염 감별 |
| 🧲 MRI | 정확도 가장 높음, 90% 이상 진단 가능 |
🩹 치료 방법
🟢 1단계 – 보존적 치료
| 👟 신발 교체 | 발볼 넓고 쿠션 좋은 신발로 변경 |
| 🧦 패드 사용 | 중족골 패드로 압력 분산 |
| 🧊 냉찜질 | 통증 부위 하루 2~3회 |
| 🧘 스트레칭 | 종아리, 발바닥 근막 이완 |
| 💊 약물 | 소염진통제, 신경통약 복용 |
🟡 2단계 – 주사 치료
- 스테로이드 + 마취제 혼합 주사
⚠️ 염증 감소 효과 높지만 반복 사용 제한
🔴 3단계 – 수술적 치료
| ✂️ 신경 절제술 | 두꺼워진 신경 일부 제거 |
| 🔓 신경 감압술 | 인대 절개해 공간 확보 |
✅ 전체 환자의 약 10% 내외가 수술 필요
🏃♀️ 예방과 생활습관 가이드
✅ 신발 관리
- 폭 좁은 신발 NO
- 힐은 4cm 이하로 제한
✅ 중족골 패드 사용
- 쿠션감으로 신경 압박 감소
✅ 체중 관리
- 발볼 압력 줄이기
✅ 운동 후 스트레칭
- 종아리, 발바닥 이완 필수
🧘 발바닥 자가 스트레칭 루틴
| 🧦 발가락 벌리기 | 하루 10회, 5초 유지 |
| 🌀 테니스공 마사지 | 발바닥 롤링 3분 |
| 🦶 종아리 스트레칭 | 벽 밀기 자세 30초 × 3회 |
📝 요약
- 지간신경종은 발볼 신경 압박으로 생기는 질환
- 타는 듯한 통증, 전기감이 특징
- 신발 교체, 패드, 스트레칭으로 증상 호전 가능
- 만성화 시 주사 or 수술 고려
📌 다음 편 예고
“발목 염좌(Inversion Strain) – 삐끗한 발목, 단순 접질림이 아닐 수 있다!”
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