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"요즘 너무 예민하고 잠이 안 와요..."
"조금만 일해도 지치고, 아무것도 하기 싫어요…"
이건 단순한 피로가 아니라, 스트레스와 신경계의 균형 문제일 수 있어요.
이번 글에서는 스트레스 완화와 정신 안정에 도움을 주는 천연 영양제 TOP 5를 소개할게요.
불안감, 긴장, 수면장애까지 겪는 분들께도 효과적인 성분이야!
🍵 1️⃣ 테아닌 (L-Theanine) – 마음을 차분하게
- 효능: 긴장 완화, 수면 질 향상, 알파파 증가
- 추천 제품:
👉 닥터스베스트 L-테아닌
👉 솔가 테아닌 200mg - 섭취 팁: 스트레스가 높은 날, 자기 전 복용
닥터스베스트 L-테아닌 선테아닌 150mg 캡슐 90정 - 기타건강식품 | 쿠팡
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솔가 L-테아닌 프리폼 150mg 베지터블 캡슐 글루텐 프리 - MCT오일/영양제 | 쿠팡
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⚡ 2️⃣ 마그네슘 – 신경 안정 필수 미네랄
- 효능: 신경 자극 억제, 근육 이완, 수면 보조
- 추천 제품:
👉 구연산 마그네슘
👉 닥터스베스트 마그네슘 100% 킬레이트 - 섭취 팁: 공복 or 식후 복용, 수면 전에 좋음
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🌿 3️⃣ 아슈와간다 – 인도 전통 허브의 진정 효과
- 효능: 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소, 정신적 회복력 향상
- 추천 제품:
👉 히말라야 아슈와간다
👉 뉴트리코스트 아슈와간다 KSM-66 - 섭취 팁: 매일 아침 또는 저녁에 꾸준히 복용
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🧬 4️⃣ GABA – 뇌 신경의 브레이크
- 효능: 과잉 신경 흥분 억제, 이완 효과, 불면 개선
- 추천 제품:
👉 나우푸드 GABA 500mg
👉 뉴트리디데이 GABA 슬립포뮬라 - 섭취 팁: 자기 전 30분 전 복용 추천
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🟣 5️⃣ 비타민B6 – 세로토닌 대사 핵심
- 효능: 신경전달물질 조절, 기분 안정, 피로 해소
- 추천 제품:
👉 솔가 B6 100mg
👉 센트룸 B컴플렉스 - 섭취 팁: 식사 중 복용 권장, B군 복합제와 함께 복용 시 시너지 ↑
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📋 요약표
| 성분 | 주요 효능 | 추천 대상 | 섭취 팁 |
| 테아닌 | 긴장 완화, 수면 유도 | 시험·업무 스트레스 높은 분 | 취침 전 |
| 마그네슘 | 신경 안정, 근육 이완 | 예민하거나 잦은 긴장 | 식후 or 자기 전 |
| 아슈와간다 | 스트레스 호르몬 억제 | 지속적 피로, 불안감 | 아침 or 저녁 |
| GABA | 뇌 이완, 불면 완화 | 잠 못 드는 분 | 취침 30분 전 |
| 비타민B6 | 신경 전달, 기분 안정 | 기분 기복, 피로 누적 | 식사 중 |
🎯 이런 분들께 추천해요!
- ✅ 잦은 긴장, 초조함, 예민함을 느끼는 분
- ✅ 업무 과중, 시험 스트레스를 받는 분
- ✅ 잘 자지 못하고 아침에 피곤한 분
- ✅ 기분이 가라앉고 의욕이 떨어지는 분
- ✅ 약물 없이 뇌 밸런스를 잡고 싶은 분
🎁 마무리 한마디
현대인의 스트레스는 만성 질환의 씨앗입니다.
작은 도움이라도 지금부터 천연 영양제로 내 마음을 돌봐주세요!
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영양제 추천
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