movement lab 님의 블로그

⚾ 야구 선수들의 고질적인 문제, "통증"야구는 강한 팔 회전, 반복된 송구, 슬라이딩 등의 동작이 많은 종목입니다.그만큼 팔꿈치, 어깨, 무릎, 허리 등에 지속적인 부하가 걸리며 부상이 잦습니다.📌 특히 시즌 중에는 시간 여유가 부족해 수술이나 장기 재활이 어려운 경우가 많고,빠르게 통증을 완화해야 경기에 복귀할 수 있는 상황이 반복되죠.그래서 등장하는 것이 바로 💉 스테로이드 주사, 그중에서도 대표 치료제인 트리암시놀론 주사입니다! 💊 트리암시놀론이란?트리암시놀론(Triamcinolone) 은 강력한 항염 효과를 가진 합성 글루코코르티코이드계 스테로이드입니다.📌 주사 형태로 사용되며, 관절 내부나 연부조직에 주입하면염증 억제 + 부종 감소 + 통증 완화 효과를 즉시 나타냅니다.💡 작용 원리는..

⚾ 끊이지 않는 야구 부상… 새로운 해법이 필요하다!야구 선수들은 매일같이 반복적인 투구, 타격, 슬라이딩 동작을 수행합니다.이로 인해 팔꿈치 인대 손상(UCL), 회전근개 손상, 슬개건염, 햄스트링 파열 등 다양한 부상을 경험하게 되죠.📌 특히 반복적인 미세손상은 잘 회복되지 않고 만성화되기 쉬워단순 물리치료나 소염제만으로는 회복이 어렵습니다.그래서 최근 조직 자체를 복원하는 재생 치료가 각광받고 있으며,그 중심에 바로 “DNA 주사”, 즉 PDRN(Polydeoxyribonucleotide) 주사가 있습니다! 💉 💡 DNA 주사란?DNA 주사는 정확히는 PDRN 주사로 알려져 있으며,**연어 정소에서 추출한 DNA 조각(300~500 base pair)**을 이용해 만들어진 재생 치료제입니다.이..

⚾ 야구 부상, 치료 선택이 경기력에 직결된다!야구는 반복적인 움직임과 강한 회전력이 필요한 종목입니다.그만큼 팔꿈치, 어깨, 무릎, 햄스트링 등 다양한 근골격계 부상이 자주 발생하죠.부상이 생겼을 때 가장 먼저 고려되는 치료법 중 하나가 주사치료입니다.하지만, 어떤 주사를 맞아야 할까요?💉 빠르게 통증을 줄이는 스테로이드 주사?🧬 조직을 재생시켜 회복을 돕는 재생 주사(PDRN, PRP)?오늘은 이 두 가지 치료법을 완벽 비교해보겠습니다! 🔍💉 스테로이드 주사란?스테로이드 주사는 흔히 사용되는 소염진통 주사입니다.염증을 강하게 억제하여 즉각적인 통증 완화 효과를 줍니다.📌 대표 성분: 트리암시놀론, 덱사메타손 등📌 작용 부위: 관절, 힘줄, 근육 주변 등📌 특징:통증 완화 속도 ⚡ 매우 빠..

🎯 왜 팔꿈치는 ‘유연성’과 ‘안정성’ 둘 다 중요할까?야구 투수의 팔꿈치는 단순한 굽히고 펴는 관절이 아닙니다.투구 동작에서 생성되는 강한 회전력과 선형 가속도를 안정적으로 전달하면서,동시에 충분한 가동성으로 리듬 있게 움직여야 하기 때문입니다.📌 다시 말해:"과도하게 유연하면 불안정하고,너무 단단하면 충돌과 부상이 발생합니다."🧠 개념 정리 먼저!항목설명🌀 모빌리티팔꿈치 관절과 주변 구조가 충분히 움직일 수 있는 능력🛡 안정성움직임 중 관절을 제어하고 보호하는 능력⚠️ 문제한쪽이 과하거나 부족할 경우 통증, 마찰, 손상 발생 🔄 투수 팔꿈치에서 흔한 불균형 패턴유형문제점대표 병변🧊 과도한 안정성 (모빌리티 ↓)충돌 증가, ROM 감소Posterior Impingement, Effusion..

⚾ 야구 선수의 반복 부상… 무엇이 문제일까?야구 선수들은 훈련과 경기 중 같은 부위에 반복적인 충격을 받게 됩니다.특히 투수는 팔꿈치, 어깨, 손목 등 상지 관절에 지속적인 부담을 받으며,외야수나 포수 역시 점프, 슬라이딩, 빠른 스텝으로 인해 무릎과 발목에 부상을 겪습니다.📌 이런 부상은 단순한 휴식으로 회복되기 어렵고,‘비수술적 치료’와 ‘재생 치료’가 필요한 순간이 찾아오게 되죠.그때 활용할 수 있는 가장 강력한 무기가 바로 PRP(Platelet Rich Plasma) 주사입니다! 🚀🧬 PRP 주사란 무엇인가요?PRP는 자신의 혈액에서 추출한 혈소판이 풍부한 혈장을 의미하며,💉 이를 손상된 조직 부위에 직접 주사함으로써세포 재생과 조직 회복을 유도하는 치료법입니다.🔬 작용 방식은 다음과..

🧨 야구 선수들이 흔히 겪는 부상은?야구는 팔과 다리, 몸통의 회전이 반복되는 고강도 스포츠입니다. 특히 투수나 포수, 내야수는 반복된 투구와 송구, 슬라이딩, 스텝 동작 등으로 인해 부상을 자주 겪게 되죠.📍 대표적인 부상 부위는 아래와 같습니다:🦵 햄스트링 파열🦶 아킬레스건염🦵 무릎 슬개건염💪 어깨 회전근개 손상💥 팔꿈치 내측 측부인대(UCL) 염좌👉 단순 물리치료로는 한계가 있기 때문에, 최근에는 조직 재생을 돕는 주사치료가 각광받고 있어요. 그중에서도 가장 뜨거운 주목을 받는 것이 바로 PDRN 주사입니다!💉 PDRN 주사란 무엇인가요?PDRN은 **Polydeoxyribonucleotide(폴리디옥시리보뉴클레오타이드)**의 약자로,연어 정소(정액)에서 추출한 DNA 조각으로 만들..

📍 “팔꿈치만 봐선 안 된다”팔꿈치 통증이 반복된다면, 문제는 어깨에 있을지도 모릅니다.그 중에서도 핵심으로 지목되는 요인이 바로 **GIRD(Glenohumeral Internal Rotation Deficit)**입니다.GIRD는 어깨 관절의 내회전 능력이 비정상적으로 감소하는 현상으로,팔꿈치의 Valgus 부하 증가, 내측 충돌, UCL 손상의 원인으로 작용합니다.🔎 정의 및 개요GIRD = 던지는 팔의 내회전 능력이 반대쪽보다 20° 이상 감소한 상태정상적으로는 던지는 팔이 외회전이 발달하고 내회전이 줄어드는 구조적 적응이 있으나,이 균형이 무너지면 병적 상태가 됩니다.📐 기준:비던지는 팔과 비교 시,내회전 감소가 18~25° 이상이면 GIRD 의심📈 원인 분석반복된 피칭 동작 → 외회전 ..

🏃‍♂️ “순간적으로 허벅지 뒤쪽이 찢어지는 듯했어요…”단거리 주자, 야구 외야수, 축구 윙어처럼 빠른 가속이 필요한 선수들에게 흔히 발생하는 부상이 있습니다.심지어 어제 프로야구 경기에서도 KIA 타이거즈의 주축 선수인 김도영 선수가 도루를 하다가 올시즌에만 두번째 이 부상으로 이탈하게 되었죠.바로 **햄스트링 파열(Hamstring Tear)**입니다.단순한 근육통과는 다르게, 강한 통증, 기능 저하, 빠른 부기가 특징입니다.햄스트링은 우리 몸의 가장 강력한 근육 중 하나지만,단시간 내 폭발적인 신전과 수축이 동시에 일어나는 상황에서는 찢어지기 쉬운 구조이기도 합니다.📌 햄스트링, 어떤 근육인가요?햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 구성하는 3가지 근육입니다.근육 이름위치 및 기능🟡 Biceps femor..

👀 이런 적 있으셨나요?팔꿈치가 무겁고 뻑뻑하다?피칭 후에 붓고 움직임이 둔해진다?아프다기보단 불편하고 둔탁한 느낌이다?이런 느낌이라면, 지금 관절 내부에 염증이나 삼출액이 고이고 있다는 신호일 수 있습니다.바로 **Synovitis(활막염)**과 **Joint Effusion(관절삼출)**입니다.🔍 개념 한눈에 보기항목내용🧪 질환명Synovitis (활막염) + Joint Effusion (관절삼출)📌 발생 위치주관절 관절강 내부🔁 주된 원인반복 피칭에 의한 관절 내 마찰, 충돌, 손상💢 주요 증상붓기, 뻣뻣함, 가동범위 감소, 둔한 통증🩺 진단법이학적 검사, 초음파, MRI🛠 치료냉찜질, 소염제, 주사치료, 재활 운동⏳ 위험성만성화 시 관절 연골 손상 → 기능 저하 📌 왜 투수에게 자..

🥎 “팔꿈치 안쪽도 아닌데 아파요… 팔을 구부릴 때 욱신해요.”투수들이 종종 이렇게 말하곤 합니다.팔꿈치 안쪽이나 뒤쪽이 아닌, 팔꿈치 앞쪽, 즉 팔오금(fossa) 부근 통증을 호소할 때,그 원인 중 하나가 바로 **이두근건염 (Distal Biceps Tendinopathy)**입니다.이 질환은 팔꿈치 굴곡, 회외(supination) 동작을 많이 사용하는 투수에게 특히 흔하며,제대로 관리하지 않으면 **이두근건 단열(파열)**로까지 진행될 수 있어 반드시 조기 진단과 치료가 필요합니다.🔍 핵심 요약 먼저!구분내용📌 주요 부위팔꿈치 앞쪽, 이두근건 부착부🚨 증상구부릴 때 통증, 무거운 물건 들기 불편📸 진단이학적 검사 + 초음파/MRI🩹 치료스트레칭, 보존적 치료 우선 / 드물게 수술🏋 ..