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🦶 지간신경종(Morton’s Neuroma) 완전정복 - “발가락 사이 타는 듯한 통증, 혹시 신경종일까요?”

목차❓ 지간신경종이란?지간신경종(Morton’s Neuroma)은발가락 뿌리 부위(발볼)에서 신경이 비정상적으로 두꺼워지고 압박되어 생기는 신경종이에요.👉 특히 3-4번째 발가락 사이에 잘 생기며,발바닥이 타는 듯이 아프거나 전기가 오르는 느낌이 반복됩니다.📍 발생 부위와 특징발바닥 앞쪽 뼈(중족골) 사이로 **지나가는 신경(지간신경)**이반복적인 마찰과 압박에 의해 두꺼워지면서 염증이 발생합니다.🔍 주요 특징🦶 주로 3-4번째 발가락 사이👠 꽉 끼는 신발이나 힐 착용 시 악화🧊 신발 벗으면 통증이 일시적으로 완화 🦵 왜 생기는 걸까? 주요 원인원인설명👠 하이힐 · 폭 좁은 신발신경 압박의 가장 큰 원인🏃 과도한 활동량장거리 달리기, 점프 스포츠⚖️ 체중 증가발볼에 가해지는 부하 증가🦶..

✅ 슬개건염이란?슬개건염(Patellar Tendinopathy, Jumper’s Knee)은무릎 앞쪽, 슬개건(patellar tendon) 부위에염증 또는 미세손상이 반복되어 생기는 질환이에요. 🧨 주로 🏐점프, 🏃‍♂️달리기, 🏋️‍♀️웨이트 트레이닝 등에서무릎을 많이 쓰는 사람들에게 흔히 발생합니다. 💥 발생 부위는?📌 슬개건 = 무릎뼈(슬개골, patella) 아래쪽에서정강이뼈(경골, tibia) 윗부분까지 이어지는 강한 힘줄이 힘줄은 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)의 힘을 전달해우리가 점프하고 착지할 때 무릎을 안정화시켜줘요.하지만 ⬇️반복되는 충격 → 미세한 손상 누적회복보다 부담이 많아짐 → 염증 및 통증 발생🧍‍♂️ 이런 분들에게 잘 생겨요! 🔎 고위험군📌 설명 ..

🦶 족저근막염이란?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 **발바닥 근막(족저근막)**에 염증이 생기는 질환이에요.이 족저근막은 발뒤꿈치 뼈부터 발가락 기저부까지 이어진 두꺼운 섬유띠로,☑️ 발에 가해지는 충격을 흡수하고☑️ 보행 시 아치를 지지해주는 역할을 합니다.하지만 이 부위에 반복적으로 미세 손상과 긴장이 가해지면⚠️ 염증, 통증, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나게 됩니다.❗ 주로 40~60대 중년층, 운동선수, 장시간 서 있는 직종에서 많이 발생합니다.🚨 대표 증상 – 이런 느낌이라면 의심해보세요!✅ 증상📌 특징🥾 아침 첫 발 디딜 때 통증자고 일어난 뒤 첫 걸음에 찌릿한 발뒤꿈치 통증🌀 장시간 앉았다 일어난 뒤 통증오래 앉은 뒤 다시 걸을 때 불쾌한 통증 재발🏃‍♂️ 운동 후 통증..

🚀 "이제 운동 시작해도 될까요?"스포츠 헤르니아 치료 후 가장 많이 받는 질문입니다.비수술적 재활 중이든수술 후 재활 중이든복귀로 가는 길은 반드시 운동 재활 루틴을 충실히 따르는 것부터 시작해야 합니다.이번 편에서는 단계별로 추천되는 핵심 운동 프로그램을 구체적으로 알려드릴게요! 💪🧭 재활 단계별 운동 목표단계목표기간1️⃣ 초기통증 조절 + 기본 가동성 회복0~2주2️⃣ 중기코어 안정화 + 고관절 가동성 향상3~6주3️⃣ 후기복부-고관절 근력 강화 + 기능적 움직임 훈련7~12주4️⃣ 복귀스포츠 특이적 훈련 → 복귀 준비13주~ 🧊 1️⃣ 초기 단계 운동 (0~2주)👉 통증을 유발하지 않는 가벼운 코어 안정화 중심운동명설명🧘‍♂️ Diaphragmatic Breathing복부/횡격막 호흡으..

❓ “수술해야 하나요, 운동으로 버틸 수 있나요?”스포츠 헤르니아 진단을 받은 뒤 많은 선수들이 가장 먼저 묻는 질문입니다."운동으로 낫나요?""무조건 수술해야 하나요?""재활 기간은 어느 정도 걸리나요?"이번 편에서는비수술적 치료와 수술적 치료의 선택 기준과 실제 진행 방법까지한눈에 정리해드릴게요! 🚀🩹 비수술 치료가 우선이다!👉 대부분의 스포츠 헤르니아는 비수술적 치료로 먼저 접근합니다.→ 약 60~70%는 수술 없이 회복 가능.언제 비수술 시도?✅ 초기 발견 (증상 6주 이내)✅ 통증 강도 중등도 이하✅ MRI 상 근막/건 손상이 경미한 경우✅ 사타구니 통증이 특정 동작에서만 발생할 때🏃 비수술 치료 단계별 가이드단계기간목표🧊 급성기1~2주통증 조절 + 휴식🏋 중기3~6주복부 코어 안정화..

❓ "왜 내 사타구니 통증은 계속 진단이 안 되는 걸까?"스포츠 헤르니아는 이름부터가 혼란을 주는 병명입니다.일반 탈장(X)근막 손상(O), 복부-고관절 연계 문제(O)그렇기 때문에 단순한 진찰이나 X-ray 검사로는 진단이 잘 되지 않습니다.정확한 임상적 의심 + 적절한 검사 선택이 필수입니다.이번 편에서는 실제로 어떤 검사를 통해 스포츠 헤르니아를 진단하는지 총정리해볼게요! 🚀🧭 스포츠 헤르니아 진단 Flow1️⃣ 병력 청취 → 2️⃣ 이학적 검사 → 3️⃣ 영상검사 → 4️⃣ 감별진단👉 이 순서로 정확히 접근하면 놓치는 경우가 현저히 줄어듭니다.🗣️ 1️⃣ 병력 청취의 포인트질문 포인트의미⚽ 어떤 동작에서 아픈가?Sprint, Turn, Kick 시 악화 → 스포츠 헤르니아 의심🕰️ 통증 ..

📌 스포츠 헤르니아란?‘스포츠 헤르니아(Sports Hernia)’는 운동선수의 만성 사타구니 통증을 유발하는 병변입니다.❗하지만 일반적인 ‘탈장(inguinal hernia)’과는 전혀 다릅니다.실제 장기가 탈출하지 않고,복부 근육/힘줄/연부조직이 반복 스트레스로 손상되면서 생기는 병변입니다.🔍 왜 놓치기 쉬울까?초기 증상이 애매: 막연한 사타구니·아랫배 통증진찰 시 외형 변화 없음: 일반 탈장처럼 튀어나온 게 보이지 않음엉덩이·고관절·햄스트링 통증과 혼동하기 쉬움📌 그래서 흔히 "그냥 피로", "장염인가?" 하고 넘겨버리기 쉽습니다.이 병변은 시간이 지날수록 악화되고, 심한 경우 운동 불능 상태로도 이어집니다.📍 주요 증상증상설명⚡ 하복부·사타구니 통증운동 시 또는 운동 후 악화🔁 회복되지 ..

🚨 "원래 아픈 거 아니었나?"그건 잘못된 생각입니다.투수들은 흔히"던지다 보면 아플 수 있지"라고 생각하지만,지속적이고 점점 심해지는 팔꿈치 통증은 결코 정상적인 현상이 아닙니다.만성화된 통증은 팔꿈치의 구조적 손상으로 이어지는 전조 증상일 수 있으며,적절한 시기에 개입하지 않으면 수술로 이어질 가능성이 급격히 올라갑니다.⚠️ 이런 통증, 언제부터 경계해야 하나요?증상 유형경고 레벨⚡ 투구 중 찌릿한 통증 → 지속됨🟠 중간 위험🌀 투구 후에도 수 시간 이상 통증 지속🟠 중간 위험🔁 매 투구 시 팔꿈치 안쪽/뒤쪽 당김 느낌🔴 고위험🧊 붓기와 열감 동반 → 다음날까지 남음🔴 고위험👎 컨디션 좋아도 힘 빠짐 현상 발생🔴 고위험 👉 🔴 고위험 증상 1개라도 해당 시 전문 평가 필요!🧪 ..

🤔 이런 느낌, 겪어본 적 있나요?✅ 투구할 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿하다✅ 빠르게 던진 후 뻐근하고 둔한 느낌이 남는다✅ 특정 각도에서 힘이 빠지는 느낌이 든다✅ 투구 후 팔꿈치 안쪽이 부어 있는 것 같다✅ 컨디션 좋다가 갑자기 불안정감이 생겼다👉 이 중 1개라도 해당된다면,**Valgus Overload Syndrome(팔꿈치 외반 과부하 증후군)**의 초기 신호일 수 있습니다.📍 Valgus Overload Syndrome이란?팔꿈치가 외반(Valgus) 힘을 반복적으로 받으면서 발생하는 복합 병변입니다.주로 투구 시 **팔꿈치 내측 UCL(내측 측부인대)**에 지속적 스트레스가 가해져 손상되고,동시에 후방 충돌(PMI, Posteromedial Impingement)까지 동반되는 경우가 많습니다..

💥 빠르지만 위험하다?스테로이드 주사, 그 빛과 그림자 야구는 강한 어깨 회전, 빠른 투구, 전신 회전력 등관절과 근육에 지속적인 부하가 가해지는 고부하 스포츠입니다.📍 통증이 생기면 많은 선수들이 가장 먼저 떠올리는 치료법이 스테로이드 주사입니다.특히 트리암시놀론(Triamcinolone) 같은 약물은 강력한 항염 작용으로 빠른 통증 완화를 가능하게 하죠.하지만… 그 뒤에 숨은 잠재적 부작용은 결코 가볍지 않습니다. 💉 스테로이드 주사란?✅ 효과: 염증 억제, 통증 완화⏱ 속도: 1~2일 내 통증 감소💰 비용: 비교적 저렴📌 적응증: 관절염, 건염, 인대 손상, 활액막염 등🎯 즉, “지금 당장 아픈 곳을 꺼주는 소방수” 같은 존재입니다.하지만 그만큼 짧고 강한 치료법이기에, 잘못 사용하면 되..