movement lab 님의 블로그

야구 중계를 보다 보면 가끔 이런 장면이 나옵니다.내야 땅볼 타구가 주자의 몸에 맞는 순간, 경기 중단!심판이 손을 들어 무언가를 선언하죠.“타구에 맞았는데 왜 아웃이지?”“어떤 땐 아웃, 어떤 땐 그냥 데드볼처럼 되던데?”이번 편에서는 입문자들이 헷갈리기 쉬운“타구가 주자에게 맞았을 때”의 판정 기준을 확실하게 정리해드릴게요.⚾ 기본 개념: 타구가 주자에게 맞았을 때타자가 친 타구가 수비수를 거치지 않고 주자의 몸이나 발에 맞았다면,보통은 **‘주자 방해(Interference)’**로 간주되어 주자는 아웃입니다.하지만 모든 상황이 그렇지는 않아요.조건과 위치에 따라 세이프 처리되거나 데드볼로만 간주되기도 합니다.✅ 판정의 핵심 기준타구가 주자에게 맞았을 때, 아래 3가지가 핵심입니다:공이 수비수를 거..

러닝 초보자든 경험자든, 골반 주변의 통증은 달리기를 방해하는 불편한 경고 신호입니다.**고관절 통증(Hip Pain)**은 단순한 뻐근함을 넘어서, 장기적으로는 보행 패턴 변화, 허리 및 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.고관절은 러닝 중 지면 충격을 흡수하고 추진력을 만들어내는 핵심 관절입니다. 이 관절에 문제가 생기면 전신의 밸런스가 무너지므로 빠른 인식과 관리가 중요합니다.✅ 1. 고관절 통증이란?고관절은 대퇴골과 골반이 만나는 관절로, 움직임의 중심축 역할을 합니다.달리기 중 발생하는 반복적 충격, 근육 불균형, 유연성 부족 등으로 인해 이 부위에 통증이 발생하며, 다양한 형태로 나타납니다.✅ 2. 원인별 고관절 통증 유형유형원인대표 증상장요근 긴장장요근 유연성 부족골반 앞쪽 깊은 통증, 다리 ..

야구를 보다 보면, 주자가 전력질주로 1루를 향해 달리는데수비수가 먼저 베이스를 밟고 있는 장면.“어? 이미 밟았으니까 아웃 아냐?”그런데 심판은 **세이프!**를 선언합니다.수비수가 공 없이 베이스를 밟고 있는 경우, 주자는 아웃일까요?이번 편에서는 많은 입문자들이 헷갈려하는‘포스 아웃’과 ‘태그 아웃’의 차이를 중심으로,언제 베이스만 밟으면 되고, 언제는 꼭 태그해야 하는지실전 예시와 함께 확실하게 정리해드릴게요.⚾ 아웃의 2가지 방식: 포스 아웃 vs 태그 아웃야구에서 주자를 아웃시키는 방식은 크게 2가지입니다:① 포스 아웃 (Force Out)주자가 다른 주자 때문에 반드시 다음 루로 이동해야 하는 상황이때 수비수가 공을 가지고 베이스를 먼저 밟으면 아웃② 태그 아웃 (Tag Out)주자가 포스 ..

러닝을 시작한 뒤, 발뒤꿈치 위쪽이나 종아리 아래쪽이 아침마다 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들고, 달릴수록 통증이 심해지는 경험을 해본 적 있으신가요?이 증상은 단순한 근육 피로가 아니라, 아킬레스건염일 가능성이 높습니다.특히 러닝 초보자, 체중 부하 증가, 스트레칭 부족, 과사용 등이 주요 원인으로 작용합니다.✅ 1. 아킬레스건염이란?아킬레스건은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발뒤꿈치 뼈(종골)를 연결하는 가장 크고 강한 힘줄입니다.이 부위에 반복적인 스트레스와 미세 손상이 가해질 경우, 염증 또는 퇴행성 변화가 발생하며 통증과 기능 저하를 유발하게 됩니다.✅ 2. 주요 원인갑작스러운 러닝 거리 증가딱딱한 지면에서의 반복적 충격낡은 운동화 착용종아리 근육 유연성 저하과체중평발 혹은 요족(높은 아치)✅ 3...

투수가 투구를 하려다가 멈칫.주자도 없는데 심판이 뭔가 외치며 경기를 멈춘다?어떤 땐 아웃 카운트가 변하지 않는데 주자가 진루한다?“어? 투수가 던졌는데 왜 반칙이야?”이런 상황은 대부분 투수의 세트 자세(Set Position)에서 발생한 규칙 위반입니다.이번 글에서는 세트 자세의 정의, 투구 제한 조건, 그리고 자주 헷갈리는 보크와의 구분까지입문자가 꼭 알아야 할 투수 동작 관련 규칙을 쉽게 정리해드릴게요.⚾ 세트 자세(Set Position)란?투수가 주자가 있는 상황에서 사용하는 투구 준비 자세입니다.보통 다음 2단계로 구성됩니다:컴 세트(Come Set): 투수가 가슴 앞에서 두 손을 모은 상태로 완전히 정지딜리버리(Delivery): 정지 상태 이후 투구를 시작하는 동작⚠️ 이 “정지”가 제대..

팔꿈치 통증과 함께 손끝 저림이 느껴진다면? 단순 근육 문제일 수도 있지만, Ulnar Nerve Entrapment(척골신경 포착 증후군)의 가능성을 반드시 고려해야 합니다. 원인, 증상, 진단, 치료 및 재활법을 설명합니다.⚾ 팔꿈치 통증에서 손끝 저림으로?야구 투수들이 겪는 팔꿈치 통증은 대부분 인대, 연골, 뼈 손상에 집중되지만,간혹 팔꿈치 안쪽 통증 + 손가락 저림을 동시에 호소하는 경우가 있습니다.이 경우 단순 근육 문제나 피로가 아닌,Ulnar Nerve Entrapment Syndrome, 즉 척골신경 포착 증후군일 수 있습니다.이 병변은 팔꿈치를 지나는 신경이 눌리거나 자극을 받아 생기며,제대로 진단받지 못하면 신경 손상, 운동 능력 저하, 감각 마비까지 이어질 수 있어 매우 주의가 필요..

러닝 초보자든 숙련자든, 러닝을 하다 보면 한 번쯤은 겪게 되는 무릎 앞쪽 통증.이 통증은 단순한 피로가 아니라, 슬개골과 대퇴골 사이의 마찰로 인해 발생하는 **러너스 니(Runner’s Knee)**일 가능성이 큽니다.러너스 니는 초기에 잘 관리하지 않으면 만성 통증과 운동 중단으로 이어질 수 있으므로, 원인을 이해하고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.✅ 1. 러너스 니란?러너스 니는 **슬개대퇴통증증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)**의 일종으로,무릎 앞쪽 또는 슬개골 주변 통증이 대표 증상입니다.슬개골이 대퇴골 홈을 따라 움직일 때 정렬 불균형, 근육 약화, 과사용 등으로 인해 비정상적 마찰과 압박이 생기면서 통증을 유발합니다.✅ 2. 주요 원인러닝량의 급격한 ..

러닝을 시작한 이후, 아침에 첫발을 내디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프고, 달리기를 할수록 통증이 심해진다면 **족저근막염(Plantar Fasciitis)**을 의심해봐야 합니다.이 부상은 러닝 초보자뿐 아니라 장시간 서 있는 직업군, 과체중, 딱딱한 지면에서 운동하는 사람에게도 흔히 발생합니다.✅ 1. 족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 보행 시 충격을 흡수하고 발의 아치를 지탱하는 역할을 합니다.지속적인 긴장과 미세 손상이 반복되면 염증이 생기며 통증을 유발하는데, 이를 족저근막염이라고 부릅니다.✅ 2. 주요 원인과도한 러닝 또는 보행: 특히 지면 충격이 큰 활동딱딱한 지면에서 운동: 아스팔트, 콘크리트 등충격 흡수가 부족한 낡은 러닝화비만 또는 체중 증가평..

러닝을 시작하고 얼마 지나지 않아 정강이 앞쪽 또는 안쪽에서 뻐근하고 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요?이 증상은 초보 러너들에게 흔히 발생하는 신플린트(Shin Splints), 즉 **경골 내측 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)**일 수 있습니다.단순한 근육통이 아니라 반복적인 충격으로 인해 정강이뼈 주변 근육과 골막에 염증이 생긴 것이므로, 무시하고 달리기를 계속하면 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. ✅ 1. 신플린트란?신플린트는 주로 러닝, 점프, 또는 체중 부하가 반복되는 활동에서 발생하며, 정강이 안쪽의 통증과 압통이 주요 특징입니다.주로 초보자, 과사용(overuse) 또는 잘못된 자세로 운동을 시작했을 때 나타납니다.✅ 2. 발생 원인갑작스러운 러..

야구를 보다 보면 이런 말을 들어보셨을 겁니다.“저건 로봇 심판이면 스트라이크였어!”“MLB는 이제 ABS 쓴다며?”“사람 심판보다 기계가 더 정확한 거 아니야?”이처럼 점점 더 많은 리그와 팬들이 주목하고 있는 시스템이 바로ABS(Automatic Ball-Strike System), 즉 자동 볼·스트라이크 판정 시스템입니다.이번 편에서는 ABS란 무엇이고, 왜 등장했으며, 어떻게 작동하고, 실제 현장에서 어떤 영향을 주고 있는지를 쉽게 설명해드릴게요.⚾ ABS란 무엇인가?**ABS(Automatic Ball-Strike System)**는 말 그대로스트라이크 존에 들어왔는지를 사람 심판 대신 컴퓨터가 판단하는 시스템입니다.고속 카메라와 트래킹 센서 기술을 이용해,공이 투수의 손을 떠난 후 스트라이크 ..